討論群組

身體突然沒力，1rm下降問題？

lux@yahoo.com.tw

lux@yahoo.com.tw
個人積分：385分
文章編號：71205753

385分

樓主

2018-12-02 17:38

小弟健身兩年，上上上禮拜日，突破1rm
140kg胸推，接下來的三次練胸也都成功做到140kg的重量，但是到了這禮拜力量突然下降，推到120kg就緊繃。這禮拜的睡眠也睡的更好，飲食也都正常，肩背腿力量也持平，就是胸推力量突然下降，有沒有人也遇過呢？

2018-12-02 17:38 發佈

文章關鍵字身體問題

ro123eo

ro123eo
個人積分：353分
文章編號：71209174

353分

2樓

2018-12-02 23:35

我之前在萵苣也有這樣過
隔一周重量突然差超多
後來是加入DELOAD WEEK
讓身體在恢復一下才回來狀態
你可以試試看

lux@yahoo.com.tw

lux@yahoo.com.tw
個人積分：385分
文章編號：71209822

385分

樓主

2018-12-03 0:56

謝謝巨巨，所以休息過後，是不是重量上要重新慢慢累加？

ro123eo wrote:
我之前在萵苣也有這樣...(恕刪)

chiaen1314
個人積分：3分
文章編號：71210112

3分

4樓

2018-12-03 2:09

lux@yahoo.com.tw wrote:
小弟健身兩年，上上...(恕刪)

你可以試試看用按摩球讓前三角三頭胸大肌放鬆看看 ..

X

X