小弟剛開始運動減重2個禮拜了，但是體重完全沒有變動
我一天喝水2~3千多cc+無糖茶600cc,運動前偶爾會喝一杯黑咖啡+運動完喝一杯鮮奶
吃的方面因為都外食盡量吃原型食品，大概都差不多青菜、蛋、豆類、肉類(不吃炸的)
飯都只吃半碗
1週運動5天6日休息散步之類的，每天運動大概1個小時左右
遛狗散步3~40分(當熱身)，回到家後做踏台運動6組每組2分鐘、波比跳3組每組1分鐘
深蹲3組每組15下、棒式3組每組30秒、舉10公斤啞鈴3組每組15下(舉的方式每天不一定)
跪姿伏地挺身3組每組10下，以上都盡量做到力竭，最後都會拉筋
每天運動的項目都不固定，有些動作我不太會說明 都是從網路上找的
體態暫時看不出太大變化，但是體重完全沒下降這點真的蠻困擾的
因為小弟有某些因素必須在12月前減重10kg左右.............
想請教各位前輩，指導一下我到底哪裡出問題?
