在家運動 - Mobile01

tcnohnte
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樓主

2018-04-24 13:48

時常戶外空氣品質較差
有一小段時間沒有去戶外運動了

近期買一些軟墊放在家在家可運動
場地大概就客廳桌椅推開就有空間
客廳有清淨機、新風機也有風扇空調
因為住家鄰近大路揚塵很多所以平時都關窗戶
關窗後靠機器流通空氣
這樣的環境我覺得運動起來很舒適

不過執行幾天後發覺在家運動(有氧)專注力比較低
太容易分心

位置正前方是個電視不過沒開電視看
一開始是播新聞邊看邊做後來決定關掉了

請問各位大大在家運動
要怎麼提升專注力呢?

2018-04-24 13:48 發佈

文章關鍵字運動

平面國

平面國
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2樓

2018-04-24 14:07

tcnohnte wrote:
時常戶外空氣品質較...(恕刪)

在家寫功課跟在補習班寫功課一樣
在家容易分心

是一個人嗎
拉家人一起運動有人陪會比較容易集中

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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3樓

2018-04-24 14:10

拉力帶

安全臥推架, 也可以深蹲

深蹲狀態

硬舉 / 划船

地雷管套件

T把划船

我都在家裡練 , 因為時間上無法固定

反正 .. 有心要練 , 都不是問題

細小軟糖

細小軟糖
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4樓

2018-04-24 14:19

tcnohnte wrote:
時常戶外空氣品質較...(恕刪)

毅力阿
你剛起步在家運動還不是一種習慣

會分心就是意志力還不夠堅定

"我要運動" 的意志力

我個人推薦看健身影片邊看影片邊做

tcnohnte

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樓主

2018-04-24 14:41

平面國 wrote:

2018-04-24 13:48 by tcnohnte

這個比喻很貼切我

細小軟糖 wrote:
毅力阿
你剛起步 ...(恕刪)

意志力

目前還撐得住也是有運動到
只是感覺沒有沉浸在運動裡

FZ6盧魚 wrote:
拉力帶
安全臥推架,...(恕刪)

家中沒這麼多設備

目前不知道定不定的下來
感謝大大回覆

風間小徹

風間小徹
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6樓

2018-04-24 23:22

tcnohnte wrote:
時常戶外空氣品質較差...(恕刪)

好難啊～～在家運動就是會想開電視來看，突然想到其它事要做，也會立刻放下手邊的器材～～

JM-James

JM-James
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7樓

2018-04-25 10:28

tcnohnte wrote:
時常戶外空氣品質較差...(恕刪)

我是每日做開合跳和半捬衝伏地挺身+ Cobra 連貫..
前兩者都是全身型態運動，這類運動型態.
會減少專注力分散..再間歇化..
設定好一連串的運動及休息時間，一鼓作氣的執行.
所需的空間就一塊榻榻米空間大小..
這樣時間/空間都不是理由了..也少了自己找藉口的理由..
假日我會加健身車..反過來這時我就要分心..
不然會很無聊就會放平板開YOUTUBE 看..
時間很快就過去了..

Jonry

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8樓

2018-04-25 18:10

在家運動方法很多，TRX、彈性帶、球、啞鈴... 很多選擇，去迪卡儂走一趟就有很多收獲了。

若是有在騎單車的，也可以買台練習台，配合Zwift，也蠻不錯的。

敗家不歸路, 越走越恐怖

搖曳麥穗

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9樓

2018-04-26 15:27

tcnohnte wrote:
時常戶外空氣品質較...(恕刪)

聽音樂吧或者是看MV

我朋友也是在家運動
她每次都會擔心東擔心西

飯煮了沒、新風機有沒有開、好像甚麼事情還沒做等等的
總之就是靜不下心

後來他交了一個男朋友後很多事情男友都幫他打理好
擔心的事情也就不見了
後來運動有比較專注

男朋友也是忙完後兩個人一起運動

有人陪也是一種專注

專心不下來可以考慮買簡單的器具

安排要做多少有規畫的行程

這樣專注力也會在完成行程上

tcnohnte

tcnohnte
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樓主

2018-04-26 18:56

風間小徹 wrote:
好難啊～～在家運動就...(恕刪)

電視還好我都關掉會一直想其他的事真的

ujm wrote:
我是每日做開合跳和半...(恕刪)

一鼓作氣麻
我再試試感謝回覆

Jonry wrote:
在家運動方法很多，TRX...(恕刪)

有機會會去看看感謝分享
也有考慮買簡單的器具