如何防止自己偷懶？

Princess Kelly
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樓主

2018-01-24 10:57

之前在台北，買了5年的健身房會員，
斷斷續續用沒幾個月，後來，因家人緣故暫時搬到南部，
該縣市剛好沒有分店，所以辦了請假暫停，
最近另外又辦了住家附近健身房的會籍，
這幾個禮拜，每天上午就晃去健身房運動，
感覺身體有好一點了，氣色也變好，
但是我今天偷懶了，超不想出門的啊！

請問要如何有效防止自己偷懶？！ orz

2018-01-24 10:57 發佈

ssmallteeth

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2樓

2018-01-24 11:26

看來你需要的是一個貼身教練，一直督促你！
（你都已經購買5年的會員了....教練費對你應該來說小case？！）

如果不要的話，你得建立起你的健身目標才行

如果只是想動一動，那根本不用去健身房，隨便校園、公園、河堤都可以讓你無限運動

如果是想要標準體態，的確是要設限自己，每週固定計畫，固定時間（一週訓練幾次，或運動的量多少）

我覺得最重要的是，運動最好有伴比較不會無聊，也比較不會因此而偷懶放棄

共勉之

Princess Kelly

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樓主

2018-01-24 11:46

ssmallteeth wrote:
看來你需要的是一個...(恕刪)

因為我通常都只有使用跑步機之類的設備，似乎完全用不到教練，
所以一直以來都沒請教練

至於不去公園之類的地方運動，是因為怕熱怕曬怕偷懶，
付了錢不去，會比較有壓力

因為都是上午去運動，幾乎很難找同伴一同前往，
正常人一般都要上班，我這陣子研究健身房同時段運動的人，
也沒看到固定上午去運動的人，可能平日白天本來人就不多了

淺夜

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4樓

2018-01-24 12:49

Princess Kelly wrote:
但是我今天偷懶了，超不想出門的啊！
請問要如何有效防止自己偷懶？！

找一種你喜歡的運動把它轉變成興趣/嗜好, 那就會很有動力的去玩它.

即便玩的手腳無力,肌肉痠痛還是會很開心的投入的.

轉變成你會樂在其中, 而不是為了健康而運動, 為了已付了錢而運動.

*通常有一些伴會比較讓人玩得開心或是參加比賽活動.
Ex: 跑步 ->參加半馬全馬.
騎腳踏車 -> 參加活動.

jeff ding

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5樓

2018-01-24 13:59

運動每個人都會偷懶但只要有個目標堅持著那股信念就會有動力了

深海花

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6樓

2018-01-24 17:06

多多嘗試後就能慢慢找到自己喜愛的運動
剛開始一定要堅持，看到一點成效後就會有動力了，加油！

adon013

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7樓

2018-01-25 0:57

妳不夠投入，沒有把運動當成生活方式的一部分；

都有時間早上去運動了，對其他只有下班後才能去運動的人來說，妳時間彈性多了

我也是自己運動，如果連運動都還需要伴，那妳能持續多久？

簡單來說，就是毅力不夠，對自己的要求不夠高而已！

Princess Kelly wrote:
之前在台北，買了5年...(恕刪)

小緯0510

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8樓

2018-01-25 9:18

adon013 wrote:如果連運動都還需要伴，那妳能持續多久？

簡單來說，就是毅力不夠，對自己的要求不夠高而已！

+1
健身房可以一次簽五年
還可以早上去運動
已經打爆八成以上的人了
有閒有錢卻不好好珍惜
還要問其他人怎樣防止自己偷懶

我有這種條件，早就開心的飛上天了

簽五年，卻只用健身房裡最沒建設性的跑步機
只用跑步機不需要花錢去健身房吧

SENDOH0420

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9樓

2018-01-25 11:09

小緯0510 wrote:

健身房可以一次簽五年
還可以早上去運動

我有這種條件，早就開心的飛上天了 ...(恕刪)

哈.........
我也因為「晚上健身房人超多」，所以羨慕可以白天去健身房的人。

但有利有弊啦，晚上人雖多，容易找到常去的人，來約以後一起健身。
上星期還有好心人士，提醒我「硬舉」的動作，這星期我改正後，感覺更順了。

Princess Kelly wrote:
之前在台北，買了5年的健身房會員，
斷斷續續用沒幾個月，後來，因家人緣故暫時搬到南部，
該縣市剛好沒有分店，所以辦了請假暫停，
最近另外又辦了住家附近健身房的會籍，
這幾個禮拜，每天上午就晃去健身房運動，
感覺身體有好一點了，氣色也變好，
但是我今天偷懶了，超不想出門的啊！
請問要如何有效防止自己偷懶？！...(恕刪)

單純我個人的經驗，有2個方法。
1)找個伴

2)做個紀錄
=> 在月曆、桌歷、手機行事曆，選一個。
有去運動就做個小紀錄。
例如，我會在那一天「畫上螢光筆」，並寫上「運動幾分鐘、幾小時」。
星期日(當週第一天)就會看上個星期的運動紀錄。上週太少，那我這週要努力一點，補一下進度。
月底就要看一下這個月的紀錄，來檢討一下。

以前只知道自己偷懶，
養成這個習慣之後，會發現，
「這個月，原來我偷懶多少天，努力多少天，」

甚至還知道
「上星期我少運動幾小時，這星期我多運動幾小時」。

白紙黑字、一清二楚。
如果這樣還沒有「羞恥心」去改進，那真的是...........

尊爵小黑

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10樓

2018-01-25 11:16

Princess Kelly wrote:
之前在台北，買了5...(恕刪)

有心你就會自動自發去
沒心有人拿槍逼你妳都還是有理由跑掉