在家的有氧運動（能跟慢跑效果比的）

愛小魚

愛小魚
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樓主

2017-12-17 8:35

小弟我都有慢跑運動的習慣都是跑一小時晚上跑的不過最近因為一些事情不能出門請問有什麼運動能在家做的呢？一樣我一定要運動滿一小時希望效果可以好一點因為想減肥然後動作不要太複雜喔感謝各位^_^

2017-12-17 8:35 發佈

文章關鍵字慢跑有氧運動效果

john011

john011
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2樓

2017-12-17 9:00

TABATA爆汗燃脂運動，網路搜尋的到，可以達到效果，運動一定要持續，才有成效，加油。

Justice.late

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3樓

2017-12-17 9:04

愛小魚 wrote:
小弟我都有慢跑運動...(恕刪)

買跑步機
YouTube搜尋有氧健康操之類的照著跳

JM-James

JM-James
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4樓

2017-12-17 19:54

愛小魚 wrote:
小弟我都有慢跑運動...(恕刪)

樓主你先去爬健身重訓的五星文..
再爬關鍵字...減脂...
基本上飲食佔七成...標題個人就無視了...
我都做開合跳和半俯衝伏地挺身..夠簡單了吧！
加油吧！

antispy

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5樓

2017-12-18 8:23

找個小板凳做登階有氧，下的時候後退下，不要往前下，動作不要快，對膝蓋壓力比較小。

淺夜

淺夜
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6樓

2017-12-18 8:38

愛小魚 wrote:
小弟我都有慢跑運動的習慣都是跑一小時晚上跑的不過最近因為一些事情不能出門請問有什麼運動能在家做的呢？一樣我一定要運動滿一小時希望效果可以好一點因為想減肥然後動作不要太複雜喔感謝各位^_^

飛輪車, 動作簡單還不用擔心下雨風大.

唯一缺點就是佔一點空間, 可以克服的話就很理想了.

虎蒼

虎蒼
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7樓

2017-12-18 10:48

深蹲

愛小魚 wrote:
小弟我都有慢跑運...(恕刪)

smarthenyi

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8樓

2017-12-18 16:10

跳繩

不客氣
超簡單的
比跑步還有氧

vincent4501

vincent4501
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9樓

2017-12-18 16:12

壺鈴操玩法多樣兼爆汗

愛小魚 wrote:
小弟我都有慢跑運...(恕刪)

finzero

finzero
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10樓

2017-12-19 8:53

跳繩、盪壺鈴，
不用器材就波比跳。
強度還算高，
要注意身體是否受的了。

在家的有氧運動 （能跟慢跑效果比的）

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