鐵腿要怎麼解決？

sunny1225
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455分

樓主

2017-05-10 18:26

最近越來越熱，感覺夏天終於要到了!久違的又開始運動，昨天去家裡附近的國小操場快走，一下子就滿身大汗~~走了半個小時，看QWalker app紀錄就有兩公里了，還有點數可以抽獎!真是好的開始~~但是!!今天起來超級鐵腿欸QQ 本來晚上想再走一波看來是沒辦法了…..要怎樣才不會鐵腿呢??

2017-05-10 18:26 發佈

文章關鍵字鐵腿

faxio

faxio
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2樓

2017-05-10 18:32

不常運動才會鐵腿，常常去跑就不會了

dennyshih9

dennyshih9
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3樓

2017-05-10 18:41

五天後自動消失
或繼續運動

sunny1225 wrote:
最近越來越熱，感覺夏...(恕刪)

螢一

螢一
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4樓

2017-05-10 19:12

按摩伸展泡熱水可以緩解症狀多喝水跟吃香蕉可以預防

王偉勤

王偉勤
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5樓

2017-05-11 11:51

當然是要熱身跟收操都要做的全啊!
對了!這app能紀錄還可以抽獎喔?!

小緯0510

小緯0510
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6樓

2017-05-11 12:21

sunny1225 wrote:
最近越來越熱，感覺...(恕刪)

這是置入性行銷嗎
半小時兩公里不算快走，是超級慢走吧
我走路是一小時八公里

而且這種速度兩公里就鐵腿應該是在唬爛

麻幾小美

麻幾小美
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7樓

2017-05-11 14:15

不常運動才會鐵+1
多拉筋放鬆常運動就好了

Julian.T

Julian.T
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8樓

2017-05-12 11:14

sunny1225 wrote:
最近越來越熱，感覺...(恕刪)

應該是太少運動了，循序漸漸應該慢慢就會越來越好，運動前後熱身、伸展都很重要，另外，有沒有可能是走的時候施力點不當造成的，有的時候小腿過於用力之類的？半小時2KM應該還算OK，我大概半小時慢跑，跑很慢大約維持在4KM以內，標準400公尺，跑第四跑道算的。