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請問如果體脂率不合格,要如何改善? 多運動?

superparis
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樓主

2016-11-04 12:05

請問如果體脂率不合格,要如何改善? 多運動?

2016-11-04 12:05 發佈

文章關鍵字體脂率

CP03

CP03
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75分

2樓

2016-11-04 12:20

superparis wrote:
請問如果體脂率不合...(恕刪)

多 google.

marco58116619
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560分

3樓

2016-11-04 12:26

少吃多運動每天規律的運動，增加基礎代謝率，就會降啦，達成運動三要素，發熱、流汗、喘

superparis wrote:
請問如果體脂率不合...(恕刪)

FZ6盧魚
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4樓

2016-11-04 14:10

marco58116619 wrote:
"少吃多運動" 每天規律的運動，增加基礎代謝率，就會降啦，達成運動三要素，發熱、流汗、喘

前5個字拜託要講清楚 , 不要讓發文的更慘

xiang_R2

xiang_R2
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5樓

2016-11-14 11:30

體脂率喔~
說白一點就是增加肌肉量減少肥肉~
最主要就是控制飲食~ 戒掉含糖飲料很重要
重訓那些就懶得說了~
要是沒有控制飲食的決心以下運動減脂那些就別想了

開始減脂一年多了喝了一口含糖飲料就會覺得噁心
少油那些你也知道多喝水吧喝無糖綠茶也可以或黑咖啡

加油吧! 這是最基本的門檻
等你維持了3個月之後我們在來討論下一步吧

superparis
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樓主

2016-11-21 12:19

xiang_R2 wrote:
體脂率喔~說白一點...(恕刪)

有人知道嗎?

程伯老師
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7樓

2016-11-23 11:08

最重要的還是控制飲食運動是輔助
不控制飲食運動再努力都沒用

至於成功的關鍵就是堅持

hsiu1224

hsiu1224
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8樓

2016-11-27 16:07

superparis wrote:
請問如果體脂率不合格...(恕刪)

吃要控制，照三餐吃。

卡路里、脂肪、碳水化合物、糖，都要吃，不過量要控制。

最重要的是，纖維質要多吃，纖維質、纖維質、纖維質，很重要所以講三遍。

Ann Kind

Ann Kind
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9樓

2016-11-27 17:18

減脂+1，
然而減脂、控制體重的根本還是控制飲食。
我生完小孩後因體脂高
有到嘉義市永沛減診所，聽了林醫師的飲食觀念有一語驚醒夢中人的感覺，給版主參考：
以50kg者為例慢跑需一小時才消耗掉400大卡，但隨便一瓶果汁、一客牛排、一個火鍋、蛋糕麵包就吃進幾百大卡熱量了⋯⋯更別說是高糖、高熱量精緻食物了

程伯老師
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7250分

10樓

2016-11-27 18:58

不控制飲食只靠運動
在我看來就等於變相在浪費食物
吃了才在那邊拚命消耗掉
還不如就少吃一點吃的健康一點

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