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關於有氧運動與心跳率

滷智深
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樓主

2016-10-27 16:12

查了之前的文章,
看到說心跳率落在60~70%燃脂效果最好,
目前騎健行車騎了3個月,
目前健行車要騎80圈以上時心跳率在70%
因騎了太久, 想改改滑步機,
發現做滑步機時就算最輕踩,心跳率很快達到80%,

請問要如何才能降低做滑步機的心跳率呢?
為了燃脂還要繼續騎健行車嗎?
謝謝.

2016-10-27 16:12 發佈

文章關鍵字有氧運動心跳率

Andrew39

Andrew39
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2樓

2016-10-27 19:25

滷智深 wrote:
查了之前的文章,看...(恕刪)

建議搭配重訓，減脂的效果會比較好。

我目前是先重訓1小時後再騎飛輪1小時，飲食方面也有在控管，從七月到現在瘦了10公斤。

滷智深
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樓主

2016-10-27 22:25

Andrew39 wrote:
建議搭配重訓，減脂...(恕刪)

我有搭配重訓, 但這是無氧,
也想有氧一起做.

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