基礎代謝一問

RoaPrins

RoaPrins
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樓主

2016-10-23 20:16

我25歲基礎代謝是1656.5大卡

請問我一天不能出過1656.5??
怎麼營養標示都說成人一天都是2千

想要瘦吃少搭配運動能減嗎?
慢跑能瘦大腿嗎?還有聽說慢跑要瘦到大腿是真的嗎?
聽說要持續慢跑3~5年大腿才會瘦

2016-10-23 20:16 發佈

文章關鍵字基礎代謝

螢一

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2樓

2016-10-23 23:00

基代是指你在床上睡一整天所消耗的熱量

一般人一天所消耗是2千多沒錯

RoaPrins wrote:
我25歲基礎代謝...(恕刪)

jackiechan1234

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3樓

2016-10-23 23:54

慢跑並不能瘦大腿、它其實只是讓你的腿變成蘿蔔腿‧你如果想要瘦大腿的話我
比較想建議你去做瑜珈或有氧舞蹈會比較容易瘦大腿‧慢跑說穿了也只是讓你
的基礎代謝率提高而已‧當然若想知道更多就可能要去請教有運動瘦身經驗豐富
的教練來教你會比較好‧

az0915911690

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4樓

2016-10-24 0:55

jackiechan1234 wrote:
慢跑並不能瘦大腿、...(恕刪)

慢跑是可以瘦大腿的!慢跑屬於有氧運動可以消脂!只不過如果跑不夠多消不到大腿那裡的脂肪而已

慢跑並不會變蘿蔔腿唷!!怎麼還有人有這種錯誤的觀念呢??你有看過馬拉松選手有小腿粗的嗎?

慢跑也不會增加基礎代謝率!!因為肌肉量並不會變多唷!反而是跑多了體重變輕肌肉變少

基礎代謝率還會降低! 有氧舞蹈跳的時間如果超過30分鐘應該是可以瘦大腿

但是瑜珈是屬於低強度運動，主要是心靈放鬆跟肌肉伸展，消耗脂肪很微弱!可以說幾乎不可能

leecheelin

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5樓

2016-10-24 8:15

基礎代謝率都有基礎2個字了
應該看得出來所謂的基礎
就是維持身體運作的最低需求吧
怎會有不能超過的錯覺

減脂是全面性的
沒有任何一種運動
可以指定要瘦哪裡
不是你特別多去動它
那裡就會瘦
不過只要有恆心
全身減下來總有一天還是會瘦到那個位置的
只是你無法指定而已

yamayday

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6樓

2016-10-24 11:37

關於基礎代謝可看本版至頂五星文

而下面認知是錯誤的
慢跑是有氧運動可以消脂
而使用到的肌群又著重於腿部
腿部的減脂會比其他部位來的快

jackiechan1234 wrote:
它其實只是讓你的腿變成蘿蔔腿‧你如果想要瘦大腿的話我
比較想建議你去做瑜珈或有氧舞蹈會比較容易瘦大腿

diken0955

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7樓

2016-10-24 14:56

要選擇哪個部位瘦下來,請走向醫美診所....!

cdada

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8樓

2016-10-24 14:59

jackiechan1234 wrote:
慢跑並不能瘦大腿、...(恕刪)

你是真能胡扯哈，跟我跑吧，保你大腿瘦下來~

Ghost Henry

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9樓

2016-10-24 16:39

jackiechan1234 wrote:
慢跑並不能瘦大腿、...(恕刪)

大哥不懂就別鬼扯了
慢跑會有蘿蔔腿這種事
在資訊如此發達的現在竟能再次聽聞
小弟也只能甘拜下風

RoaPrins

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樓主

2016-10-24 21:40

Ghost Henry wrote:
大哥不懂就別鬼扯了...(恕刪)

聽說跑3~5年大腿才會瘦真的嗎?