文末有我的前後對比恐怖照
我從小胖到大胖了20幾年 試過各種減肥法節食不吃飯什麼藥都亂吃
甚至嘗試一整天只吃早餐約500卡整天就不吃了
到最後整組壞了了了
我用了兩年多的時間從124瘦了62kg我真的瘦了一個我(現在體重依然不輕也不是瘦的啦其實)
我最胖的時候連我自己都怕
當然我現在也不是瘦的 我現在也還是肉肉的我一直覺得自己是胖的 但我已經很喜歡現在的自己了
減重減的脾氣很差時常偷哭覺得累 我也一直沒有放棄運動
依然每周維持我的運動量 (重訓五天+有氧)
體脂雖然停滯在19-20之間 肌肉量28.5(3個月完全無增減了)
但我只能說有維持運動真的有差 在減重中其實連維持肌肉量都有點難我覺得
所以我每次重訓一定很拼的去做XD
我一周大約運動5~6天 一天運動時間大概為90~120分鍾
雖然我還沒完全成功 但是我覺得運動和飲食真的讓我改變好多好多
現在我也還在持續減脂當中但離目標已經剩一小段了
以前拍照只敢在後面只敢拍臉不敢拍全身拍完還要後製很久
修超多地方 現在有時只要美圖微推就好
開始運動前我真的這也不敢吃那也不敢吃的
開始運動+爬文後
我現在每天吃的東西真的蠻多的(有在M01爬文有差)
三餐雖然一樣吃清淡(因為不吃油習慣了還是喜歡吃水煮的)
但是我每天一定補充健康的油脂(堅果橄欖油什麼的)
也以健康為主
澱粉類也不像以前連碰都不敢碰 也都以食物的原型去吃了
唯一沒變的應該就是晚上我不太攝取澱粉類(因為真的晚餐不吃澱粉習慣了也改不掉了)
想當初穿4-5XL現在我終於穿到M號要硬塞
衣服塞的進去真的很爽真的
而且我這輩子我絕不回頭再找以前的我
我告訴自己不再讓人說我胖 除非我自己要變胖
不是以前的我不好而是我喜歡現在的我
不是胖的我錯了 而是變瘦的我我看著更開心
我覺得只要有恆心真的沒有什麼不可以
"希望使你堅持Hope is what keeps you going"
我把這句話刺在身上用來激勵和謹惕我自己
信念 恆心 持續 保持
我發這篇不是要炫耀我多厲害而是要激勵我自己
一年後的今天我希望我看到這篇我是已經成功的
我運動的時間雖然不常 但我一定會一直持續下去的
把運動變成喜歡 把喜歡變成習慣 你就會愛上運動
世上沒有不可能 有的只是你肯不肯
來張2014和2016的對比照 (每個女生一定必備美圖所以別酸了喔XD)
共勉之
