每天慢跑30分有用~? 順便問慢跑消肌肉??

RoaPrins
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樓主

2016-10-03 21:31

每天慢跑30分鐘
早餐鰻頭夾蛋
午餐4菜一排骨便當
晚餐水煮肌肉不多
慢跑前吃晚餐
因為怕消到肌肉
假日可能就吃早午餐,然後放縱一下

最近聽到我朋友說慢跑30分沒有用
要1小時才有用!聽到一小時我也是醉了想放棄

請問一周5次慢跑幾分有用呢?

感謝

2016-10-03 21:31 發佈

文章關鍵字慢跑肌肉 30

Loseweight

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2樓

2016-10-03 21:46

可以增加新陳代謝，促進好心情

螢一

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3樓

2016-10-04 0:03

請問你的目的是? 消脂? 增加速度?

短時間內大量消耗熱量才會消耗肌肉

半小時的慢跑不會消耗

放心

RoaPrins wrote:
每天慢跑30分鐘早...(恕刪)

ado1128

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141分

4樓

2016-10-04 6:10

每天跑半個小時有什麼用?? 你確定有每天"持續"跑半個小時??(不是邊跑邊走,是從頭到尾維持一定速度!!)

如果有做到,基本上除非每天三餐灌進垃圾食物,不然,至少會...看起來,背部變挺,腰部變細,臀部變翹......

至於減重增肌等...還需要服用其他配方一起來(飲食控制等....)

愛爾羅西

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5樓

2016-10-04 9:08

RoaPrins wrote:
每天慢跑30分鐘
早餐鰻頭夾蛋
午餐4菜一煮肉便當
晚餐水煮肌肉不多
慢跑前吃晚餐
因為怕消到肌肉
假日可能就吃早午餐,然後放縱一下

最近聽到我朋友說慢跑30分沒有用
要1小時才有用!聽到一小時我也是醉了想放棄

請問一周5次慢跑幾分有用呢?

感謝

以前有位專家說333
每次運動30分鐘，每週3次...第3個3...我忘了

沒多久，另一位專家出面打臉，要444
每次40分鐘，每週4次....第3個4....我又忘了

沒多久...第3位專家出面打臉那位444
他說什麼我就懶得看了

小緯0510

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6樓

2016-10-04 9:22

RoaPrins wrote:
每天慢跑30分鐘早...(恕刪)

是能消多少肌肉啦
我腳受傷前(車禍)
每天用8分速快走10-30km
如果會消肌肉(很多)我現在已經死了

如果本身是胖子
誰管你肌肉有多少
看起來肥肉再多也沒用

就像女生，胸部有F但是80公斤
能看嗎

mkobathe54

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7樓

2016-10-04 11:35

如果能持續每天30分，對身體一定很有用

30分要消耗肌肉，很難

hbdnoct3

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8樓

2016-10-04 14:18

消肌肉行不行我不知道..

但是

減肥一定可以..

依照你的菜單+每天慢跑30分鐘

skychen7

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9樓

2016-10-04 15:41

RoaPrins wrote:
每天慢跑30分鐘早...(恕刪)

要消肉真不容易啊

ming052930

ming052930
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4763分

10樓

2016-10-04 16:28

我知道對只會出一張嘴的人是沒用的..所以對你的朋友是沒用的
能不能瘦身我不敢講.但能讓你身體健康是絕對有用的

每天慢跑30分有用~? 順便問 慢跑消肌肉??

每天慢跑30分有用~? 順便問慢跑消肌肉??