我要瘦身不是健身，想請問有什麼運動能將上半身瘦下來？？

阿比逼

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樓主

2016-06-26 1:26

我要瘦身不是健身，想請問有什麼運動能將上半身瘦下來？？

人過了３０肚子就容易有鮪魚肚

胸部也垂垂的都快Ａ罩杯了

想請問有什麼運動能讓肩膀跟胸部不會變寬的？？

成功甩油

2016-06-26 1:26 發佈

文章關鍵字健身運動

ccpoplea

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2樓

2016-06-26 6:06

跑跑跑向前跑
經過小巷和大道

跑跑跑跑向前跑
困難煎熬腦後拋

跑跑跑向前跑
珍惜一分和一秒

跑跑跑跑向前跑
目標就在不遠了

哈不怕困難不怕跌跤
哈因為前景無限美好

哈只要努力幸福來到
啊啊一切辛勞有回報
有回報有回報

不吃就瘦了

時間煮茶

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3樓

2016-06-26 6:54

阿比逼 wrote:
我要瘦身不是健身，...(恕刪)

觀念有點不正確

1.很多人健身後看起來大一號其實是脂肪沒有減低的原因肌肉外面包覆著脂肪理所當然看起來會變很大隻

2.肌肉沒有那麼簡單就形成..所以個人認為你的顧慮是多餘的 {肩膀跟胸部變寬}

3.年紀增長必須加入肌耐力的訓練..肌肉減少基本代謝率降低..所以基本的肌肉訓練是必要的
如此 1. 線條會比較好看 2. 提升基礎代謝率不運動時消耗的熱量也比較多不易復胖

訓練肌肉沒有叫你要上健身房花錢...伏地挺身仰臥起坐拉單槓就夠你練的了..維持肌肉量才能保持健康與青春

以上如有錯誤請糾正

小胖胖1234

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4樓

2016-06-26 17:40

人過了30歲就容易有鮪魚肚？
和30歲沒關係，是過了青春期，還是一樣死命的吃。
高度不長，當然是橫向發展，正常現像。
怎樣運動減，慢跑加重訓效果最好，前提是身体沒有毛病。
剩下的等其它人補上......................

zerokiller

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5樓

2016-06-27 7:48

阿比逼 wrote:
我要瘦身不是健身，想...(恕刪)

你應該是女生吧~
才不會想肩變寬~
好吧~去跑步
每天10k，一小時完成
一定瘦

owenwang2010

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6樓

2016-06-27 10:09

zerokiller wrote:
你應該是女生吧~才...(恕刪)

女生不會讚嘆自己快變成A罩杯..
其實這種什麼都還沒做就上網求明牌的到最後還是什麼都不會做...

高級書僮

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7樓

2016-06-27 10:28

有氧運動

阿比逼 wrote:
我要瘦身不是健身，...(恕刪)

pwi956

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8樓

2016-06-27 10:47

有氧運動是全身性的

找台飛輪看場電影

每天持之以恆

慢慢體脂就會降啦~

打球三年越打越胖83kg打到92kg

最近加入飛輪有氧1個月籃球每天照打

兩個月下來 92kg降到87kg 體脂26%降到21%

慢慢的食慾好像也會下降不再像以前會狂吃

所以~ 還是找個有氧運動持之以恆吧 ^_^

J.HUNT

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9樓

2016-06-27 11:24

去重訓區看五星文~
新手重訓尤其是減肥為目標的最多微增加肌肉就不錯了, 想要像壯漢一樣可是很艱困的.

Hortensia

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10樓

2016-06-28 1:21

覺得可以試試瑜珈
自己是去WG上課
結合各種運動還是瑜珈
感覺健康也有瘦身