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問一個單槓動作的名稱及練法

小興哥
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14分

樓主

2016-05-06 17:01

請問單槓動作
就是正手(pull up)拉上去之後接著身體跟腳一起向上繞過單槓
然後在單槓上轉一圈
有點類似像大車輪的轉法但沒那麼跨張
肚子是靠在桿子上的
不知道這動作的中英文叫什麼？
該如何訓練才翻的過去
我看一個阿伯連續翻了二十圈...
真是有夠強的
謝謝

2016-05-06 17:01 發佈

文章關鍵字名稱練法單槓動作

stud0856

stud0856
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5分

2樓

2016-05-06 18:02

小興哥 wrote:
請問單槓動作就是正...(恕刪)

後翻上槓?

***以上都是開玩笑的*** 免責聲明：本文所載資料僅供參考，並不構成投資建議，本人對該資料或使用該資料所導致的結果概不承擔任何責任。

小興哥
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14分

樓主

2016-05-06 21:14

謝謝你啦
就是這一招
有沒有什麼基本的練法？
因為我腳舉上去就沒力氣了...

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stud0856

stud0856
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5分

4樓

2016-05-06 23:12

不要自己一個人練,找個人在旁邊幫忙看著.護著及幫你調整姿勢
腳往上頂時,手臂同時把身體也往上提起,肚臍位置高於單槓,雙腿往身體方向彎曲,藉由重心轉移就可以翻轉上槓了.
重點是還不熟悉重心改變導致身體旋轉,怕你鬆手會摔得很慘,所以,找個人在旁邊幫忙看著.

***以上都是開玩笑的*** 免責聲明：本文所載資料僅供參考，並不構成投資建議，本人對該資料或使用該資料所導致的結果概不承擔任何責任。

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