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肚子很大想要瘦肚子

~Gallardo~
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樓主

2016-02-14 8:22

最近發現肚子好像越來越大的想要把肚子瘦下來

量腰圍大約是37 想把腰圍減到30-32

因為我平常上班的工作是需要體力的所以要少吃也不大能會沒有力氣

晚上的話則是要上課,要上到快10點

我目前是有做伏地體身一天2次各50下

但是連續做了1個多月發現肚子沒甚麼變化,手臂是有比較結實

有沒有甚麼運動可以有效的瘦肚子呢?

謝謝

2016-02-14 8:22 發佈

文章關鍵字肚子

chinglu

chinglu
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2樓

2016-02-14 8:35

1.(游泳)每次最少要游1000M以上.
2.我去年就是靠游泳把肚子瘦下來的.
3.瘦下來後飲食就要控制了,吃到7到8分飽就好.

wuw575

wuw575
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3樓

2016-02-14 8:42

多站少坐，回家仰臥起坐，站的時候肚子常縮緊，日子一久，應該就有效果。

leecheelin
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4樓

2016-02-14 9:03

除了抽脂開刀這類的
運動節食都沒有辦法想瘦肚子就瘦到肚子
而是全身性的減脂
甚麼時候會輪到肚子不知道
真的想消的話
飲食控制(不是要你餓到發昏)及有氧運動想辦法來一些吧

sam tang

sam tang
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5樓

2016-02-14 10:35

試試只有早中餐吃澱粉，晚餐不碰澱粉類，肉類菜類盡量吃，伏地挺身可以配合棒式，棒式30秒+15下伏地挺身，三餐各做3組

jon8395

jon8395
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6樓

2016-02-14 11:05

以上那些無氧運動都是沒用低

游泳跑步球類這些會喘持續三十分鐘以上的有氧運動才可能瘦，但肚子是最慢的，要有毅力

grathior

grathior
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7樓

2016-02-14 11:06

可以列舉一下...什麼叫澱粉類的..早中晚...嗎...

我也想放棄大肚南的身份啊..XD

Atand

Atand
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8樓

2016-02-14 11:34

不做有氧運動(跑步、騎車、游泳、韻律操之類)

瘦肚子?

靠飲食什麼的都是幻想

ekgreat30
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9樓

2016-02-14 11:38

澱粉就是任何用麵粉或是米飯作的食物....水餃..麵條..麵包蛋糕....包含炸雞排用的裹粉..還有肉羹湯...

Howard6869
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10樓

2016-02-14 12:11

~Gallardo~ wrote:
最近發現肚子好像越...(恕刪)

也有需求，路過備註

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