要怎樣減重才會有效?

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樓主

2015-11-07 19:51

我是一個破百的肥宅
想要減下來體重，因為在胖下去可能我就身體會出問題

這是我的身材...
要怎樣減重才會有效?

恩..我自己都嚇了很大一跳，所以很少照鏡子
尤其是我的肚子有著奇怪的抓痕，不知道是啥原因造成的
是肥胖的關係?

我現在下定決心要減下，但不知道啥方法才是正確的
我也試過吃減肥藥的方式，是去給醫生看，但是也試沒用
吃那種要反而讓身體感覺很疲勞 orz

想請各位幫忙我，謝謝謝謝指教

2015-11-07 19:51 發佈

暉恩

暉恩
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2樓

2015-11-07 21:19

那是肥胖紋

然後看完這
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=3041085

recall0218

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3樓

2015-11-08 0:36

那是肥胖紋，我腰臀大腿也有，不過是白色的~

體重破百建議你先去看減肥門診，讓醫師幫你健檢及營養師幫你規劃飲食，

等體重下降些再加入規律的有氧運動(減脂)及重訓(增肌<=這看你的需求)，

不過最重要的是，減肥過程很痛苦，後續維持更是長期抗戰，

如果自己評估目前意志力不夠堅強，那倒不如別減，以免中途放棄造成溜溜球效應，復胖更嚴重，以後更難減。

未賽已三鐵

未賽已三鐵
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4樓

2015-11-08 9:53

會問就是好的開始
藥方不算難
手機只變成通話工具,任何資料電腦上找.電腦前一次不能坐超過40分鐘.
睡飽,吃足
走路,走路,走路

走路當藥吃,三餐飯後,可以拆開,每日必做.

先瞭解自己放鬆下走路的速度節奏韻律,吃藥型的走路一定要比放鬆走快一些.
抬頭挺胸,目光相前看10-15公尺.每次能維持二十分鐘以上為佳,不用超過一小時.

出現鐵腿的日子回到放鬆走,沒鐵腿就吃藥走.

吃藥走一年,再來問是不是能跑了.

scrapswing

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5樓

2015-11-08 18:09

12129876 wrote:
我是一個破百的肥宅想要減下來體重，因為在胖下去可能我就身體會出問題這是我的身材...恩..我自己都嚇了很大一跳，所以很少照鏡子尤其是我的肚子有著奇怪的抓痕，不知道是啥原因造成的是肥胖的關係?我現在下定決心要減下，但不知道啥方法才是正確的我也試過吃減肥藥的方式，是去給醫生看，但是也試沒用吃那種要反而讓身體感覺很疲勞想請各位幫忙我，謝謝

吃藥減肥健不健康，是不是正確的減肥方式這不討論，僅以下幾點請問樓主
1.請問一下你在吃減肥藥之前有試過從飲食+不傷膝蓋的運動著手嗎？(EX游泳)
2.假設1沒有，那你吃藥期間飲食有控制嗎？
3.假設2沒有，那你想如何減？
4.單純吃藥減肥如果有效，除了喜歡自己胖胖樣子的人以外，世界上會有胖子嗎？尤其女人應該不會出現胖的了吧？

減肥最基本就是飲食控制，這個自行上網搜尋
再來就是搭配運動，但你的體重剛開始能選的運動不多，也自行上網搜尋
最後，減肥需要時間，別以為有什麼方式能讓你一年、兩年內回歸一般身材