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大家是如何利用鎖碎的時間來運動

程伯老師
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樓主

2015-10-22 9:45

我個人一天之中還真的很難找出一個比較長的連續時間來運動
什麼跑步騎車散步這些可能都沒有辦法

因為我是做電商的一天基本上就是回答客人問題處理訂單
如果貨發完了還要下單安排生產還要採購品檢包裝什麼的..
反正一天之中雜事一大堆空閑的時間不是很多

年近40了再不運動身體真的是越來越差
想了一下可以利用鎖碎時間來運動的其實還不少
跳繩是個不錯的選擇時間不用長就可以達到運動效果
仰卧起坐也是如此剛好可以瘦肚子..

大家還有什麼利用鎖碎時間來運動的經驗分享
大概就是 5-15分鐘這樣的時間
然後一天可以做個好幾輪這樣

2015-10-22 9:45 發佈

文章關鍵字鎖碎

frester

frester
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2樓

2015-10-22 10:33

曾經看過某篇健康專欄有提到說:

"健康、工作、金錢等重要性看你如何排序，時間比重在不同的年紀或人生經歷也會有差異"

多給健康方面點時間，自己會感覺到的

Poki39

Poki39
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3樓

2015-10-22 10:37

噁....只有仰卧起坐，不會廋肚子

上身：伏地挺身、橋式三頭撐體
核心腹部：撐體
腿部：深蹲、弓箭步、開河跳

Mystique Hsiao
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4樓

2015-10-22 11:42

有心想運動，一定抽的出時間，
無心去運動，永遠找的到藉口！

My Interior Knowledge is Extraordinaire

linml0125
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5樓

2015-10-22 12:40

0926414414 wrote:
我個人一天之中還...(恕刪)

看電影，電視來個深蹲，昨天看一輪電影順便訓練背肌，總是有時間運動的，看你要不要做

s40936

s40936
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6樓

2015-10-22 17:56

我跟版大有一樣的困擾
每天上班到晚上快十一點才回家
但是假日我會抓時間運動
雖然說時間還是不大多

finzero

finzero
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7樓

2015-10-23 8:52

如果目標是身體健康的話有種運動方法可以符合你的時間需求。
"高強度間歇運動"與"基礎核心肌群訓練"交錯著做。
去買台飛輪和一些啞鈴、瑜珈墊的話就可以在室內做。
詳細就問GOOGLE大神吧。
記得要熱身小心受傷。

0926414414 wrote:
我個人一天之中還...(恕刪)

freds

freds
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218分

8樓

2015-10-23 9:32

0926414414 wrote:
我個人一天之中還真的很難找出一個比較長的連續時間來運動
什麼跑步騎車散步這些可能都沒有辦法..(恕刪)

早個半小時起床,就有時間啦~

Tennis Player
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文章編號：57930182

24分

9樓

2015-10-23 14:52

通勤!

利用上下班通勤的路程就可達到運動的效果, 如果距離不夠, 可以前一站下車, 別再說沒時間了!

還可少養一輛車!一年省下的錢夠你出國玩一趟以上!

麻幾小美
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12分

10樓

2015-10-23 18:24

我也是選擇早起運動
不過像最近天氣微涼很好睡
整個很懶散阿....

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