體脂與內臟脂肪何者重要

clinkuo
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樓主

2015-08-01 21:16

今天在健身房量體脂從38.7%降到26%，內臟脂肪32%降到19%，肌肉25%升到32.5%。（8個月成果，目前繼續努力中）

因為要消除之前使用者記錄才能使用，我無意看到一位女生的體脂28%多，但內臟脂肪卻只有9%。

我想請問這樣健康嗎？到底體脂與內臟脂肪何者優先呢？

2015-08-01 21:16 發佈

文章關鍵字體脂內臟脂肪何者

kjbi587

kjbi587
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2樓

2015-08-01 21:47

clinkuo wrote:
我想請問這樣健康嗎？到底體脂與內臟脂肪何者優先呢？

體脂是指全身

內脂是指腹部及裡面器官周圍的脂肪（意即保護內臟的脂肪，越高代表內臟周圍囤積很多脂肪，也是全身最難瘦的地方）

通常體脂要瘦到15%以下腹部的內脂才會消（男性）

就是體脂優先，體脂受到一定程度內脂自然會跟者降

有錯的話再補充

j661217

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3樓

2015-08-01 22:12

不同性別必要體脂肪率是不同的，所以你拿女性跟你比，真的

anyway 那個女性，比你健康多了!!

linml0125

linml0125
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4樓

2015-08-01 22:25

男女不同吧,女生體脂和內脂都會比男性高,因為女生有乳房和比較大的骨盆,體內的脂肪除了保護內臟,還保護重要的子官,其本上都是為了生育所需,所以脂肪才會高

alanitoku

alanitoku
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5樓

2015-08-01 23:08

clinkuo wrote:
但內臟脂肪卻只有9%...(恕刪)

我是男生，我體脂大概 17~18...內藏脂肪 7%...

我覺得是你的內藏脂肪還太高了吧。
再繼續加油吧...

喔～還有⋯⋯
內藏脂肪比體脂難消多 N 倍了。
記得之前爬文，要消到內藏脂肪的話。

是要靠很強大+長期的有氧，才會耗到內藏脂肪。
(有錯請別的高手補充)

加油吧~

clinkuo

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樓主

2015-08-02 6:09

我還會繼續減脂呀，我知道自己還很高。才8個月而已，路才走一半。雖然31歲了，但我也開始熱愛運動，尤其是跑步。每天跑個6公里（至少跑滿40分，請勿鞭打。目前體重92，減了30公斤），相信有天內脂也能降到10以下，體脂也能到17。我不追尋好身材，我只希望身體健康

原來內脂與體脂差這麼多是正常的，學到知識哩…

我無意去比較男女，只是對這樣數據有些好奇