減肥的體悟

減肥公式=運動+節食

相信沒人有異議.

以下經驗是女生..

我上了健身房1年2個月...我悟出這2者是怎麼瘦的

節食,瘦肌肉..但是數字會掉得讓你很爽..我曾經5天3公斤..也曾1天1.5公斤....

運動,重訓..雕塑線條,讓你原本肥肉變結實..然後練了很久..會讓你外觀看起來有線條..即瘦一點..但是體重會沒什麼變化,有時候還會變重...大概就是在3-5公斤增減跑來跑去...

我的頓悟是..

減肥不可能只減肥肉或是只減肌肉

靠節食可以減數字...但是到了一定程度,沒肌肉讓你減

光靠運動(正常三餐)可以讓外型看起來有變化,但是數字會很氣餒

所以也別想靠運動就想減下多少...

重訓作重是因為要練肌肉..胖子目的在減肥,而且也沒有肌肉可以練,

也不用作太重,組數加多即可..目的在讓局部多動

一旦作太重還會有肌肉發炎的可能..雖然這有可能因為缺蛋白質..但是不管發炎還是缺蛋白質,問題就是會酸痛

肌樂是沒有什麼效果..除非花錢去中醫診所所或民間療法..貼上三黃膏...1-2帖見效..我會選擇後者,因為我不想挨針..浪費時間