小弟真的瘦到肌肉了啦...
3~4個月間,從72公斤到今早量的63公斤...
已經瘦了9公斤了...
體脂從29變到18...
一個月前都在18~20間來回...
那時還不敢有氧重訓一起做...
都分開天做...
直到發了文後...
(小弟曾發文問有關重訓跟有氧的順序問題)
重訓有氧順序
有大大說... 重訓的量如果沒很重,在有氧後做...
根本不會瘦到肌肉,說我想太多了...
我想也是...所以就開始先有氧(5~8K,30~45分鐘),再重訓的節奏...
重訓內容大概是...
8分鐘練腹肌
然後做完再做伏地挺身差不多一百下...
我的基礎代謝大概是1,5xx...我都吃2,000~2,200
結果今早一量...(量前有先尿尿)
體重來到新低...63公斤
但~~~體脂竟然上升了...
從原本的18~20間,爆增到22...
!@#$%~~~ 真是快吐血了...
請問有沒有大大知道是那裡出了問題呢?
是吃不夠多?
還是操不夠多呢?
