），導致身材給他走了樣，最胖到93.7公斤。
從夏天開始嘴巴一直說要減肥，但確一直沒有行動，體重一天一天的增加。
而且我到處跟人家講「我很胖想要減肥」，結果都跟我說「你很高（185cm）這樣的身材很標準不要減了」。
直到上禮拜終於給他下定決心了，想以游泳的方式來減肥，爬了一下文似乎游冷水對想減肥的人比較有效果，於是最近下了班就會給它去游一下，即使這幾天天氣有點冷都還是給他去冷池。
基本上游完後，就不再進食了，所以目前有給他瘦個一、兩公斤了。（真是個好的開始，下禮拜希望能看到8）
可是有個問題，希望大大能給小弟一個意見。
目前游泳的程序：下水游泳30分鐘以上→泡溫泉→spa→烤箱→浸冰水池。
改變游泳的程序：跑步40分鐘→下水游泳20分鐘以上→泡溫泉→spa→烤箱→浸冰水池。
因為想增加一下運動量，故想改變一下，但疑問是爬了一下文大部份的網友都建議跑步完不要馬上洗澡，相對的是不是不能馬上去游泳啊？基本上只想花一個半小時的時間運動，不知道該怎麼去安排較好？
還是一天游泳，一天跑步，效果會比較好啊？
