減重中.如何能只瘦小腹不瘦腰?

joe641011

joe641011
個人積分：192分
文章編號：55233737

192分

樓主

2015-04-07 12:03

減重持續中,配合運動跟飲食控制,腰圍也從原本的
41腰減到現在可以穿30腰的(我都穿低腰褲), 重點
來了,因為體重還沒降到我希望的數字我得持續減,
但我不想一直花錢買褲子(腰會變小),請問可以提供
只瘦小腹不減腰的方式或建議嗎? 謝謝

2015-04-07 12:03 發佈

文章關鍵字小腹

leeyy0124

leeyy0124
個人積分：85分
文章編號：55234756

85分

2樓

2015-04-07 13:04

joe641011 wrote:
減重持續中,配合運動跟飲食控制,腰圍也從原本的
41腰減到現在可以穿30腰的(我都穿低腰褲), 重點
來了,因為體重還沒降到我希望的數字我得持續減,
但我不想一直花錢買褲子(腰會變小),請問可以提供
只瘦小腹不減腰的方式或建議嗎? 謝謝
...(恕刪)

除了抽脂之外別無他法

我還真沒聽過可以局部瘦身

jerrychang127

jerrychang127
個人積分：43分
文章編號：55235235

43分

3樓

2015-04-07 13:34

我剛好相反,腹部平平的,但就是兩邊腰有點肉,我覺得兩側腰最難瘦!!

潔癖鬼

潔癖鬼
個人積分：56分
文章編號：55263204

56分

4樓

2015-04-09 8:13

joe641011 wrote:
減重持續中,配合運動...(恕刪)

腹肌，側腹肌重量訓練，加大腹肌的肌肉塊，
手臂可以往上練到13,14,15吋
腹肌比照辦理
練成了別忘了分享，哈哈

pkwar.tw

pkwar.tw
個人積分：7分
文章編號：55264592

7分

5樓

2015-04-09 9:54

雙槓....雙腳上屈...

joe641011 wrote:
減重持續中,配合運...(恕刪)

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

Prophet Dragon

Prophet Dragon
個人積分：243分
文章編號：57457667

243分

6樓

2015-09-15 12:06

leeyy0124 wrote:
除了抽脂之外別無他
我還真沒聽過可以局部瘦身...(恕刪)

是的沒有局部瘦身. 只能整個瘦下來.
先瘦那裡後瘦那裡(大腹, 腰, 大腿...) 完全是體質.

8月號

8月號
個人積分：0分
文章編號：57687679

0分

7樓

2015-10-04 10:57

躺平後讓雙腳往天花板的方向延伸(身體呈現L型)，我覺得這有用!我還會在腳中間夾一顆瑜珈球，小腿、大腿各抬10次，每次20秒，中間休息10秒，三個多月了，開始有一點點線條了!
可我為了平常也能有雕塑感，是會在上班的時候穿薇妮體雕拉，但這因人而異，只是薇妮材質不悶，所以我也才穿得住!

pkwar.tw wrote:
雙槓....雙腳上...(恕刪)

莫小華

莫小華
個人積分：851分
文章編號：57700365

851分

8樓

2015-10-05 12:24

潔癖鬼 wrote:
腹肌，側腹肌重量訓...(恕刪)

側腹肌重量訓練+1，或是仰臥起坐，都不錯~

sandy8237

sandy8237
個人積分：0分
文章編號：57706670

0分

9樓

2015-10-05 20:54

好像很難針對部位瘦……
我是只想瘦大腿跟小腹

歐買尬尬

歐買尬尬
個人積分：0分
文章編號：57974578

0分

10樓

2015-10-28 3:02

沒有只瘦局部瘦身的運動
但是有雕塑局部的運動
不過前提是要先做完全身運動後再做加強局部的運動才有效