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膝蓋受傷要怎麼減重?

gy29002201
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樓主

2015-03-20 13:05

請問一下
最近發現膝蓋都會酸刺
照X光說我的軟骨只剩一點點
我目測應該是0.1~0.2吧@@
怎麼會這樣....
會是之前跑步或騎腳踏車的關係嗎?

現在身高176體重90...
想說先減重減輕膝蓋負擔
可是好像做甚麼運動都會用到膝蓋內
這樣還可以騎腳踏車減重及訓練股四頭肌嗎?

另外吃葡萄醣胺或打什麼針有用嗎

2015-03-20 13:05 發佈

文章關鍵字膝蓋

seanpro

seanpro
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2樓

2015-03-20 14:54

游泳囉~

游泳是對膝蓋負擔最輕的....

阿~又流淚了

gy29002201
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樓主

2015-03-20 16:34

游泳是最不行的
對踩不到地有恐懼= =

achilles0117
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4樓

2015-03-20 17:42

泡水走路就這樣，不一定要游泳，
我之前骨科醫生也是說，
在水池裡走路，
要泡到胸口那樣的深度，
螃蟹走路或是來回走這樣，
試試看吧，不然你問問你的醫生，
看有什麼比較好的建議。

Qaaer

Qaaer
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5樓

2015-03-20 19:43

核心運動
坐姿重訓

gy29002201 wrote:
請問一下最近發現膝...(恕刪)

MP 529

MP 529
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6樓

2015-03-20 21:36

我今年38歲身高170 體重94 我的兩腳膝蓋狀況跟你一樣~

去年已接受葡萄糖胺玻尿酸注射治療 ~

Kelemvor

Kelemvor
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7樓

2015-03-21 0:05

請google 關鍵字 PRP (Platelet Rich Plasma)
請參考潘醫師的prp筆記
還是需要找時間去多問幾個醫生吧。

萊姆氣泡
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8樓

2015-03-21 18:42

有同事是十字韌帶斷開刀後醫生說股四頭肌雖然重要
但腰的力量支撐更重要可以分擔膝蓋的重量
他都是去游泳比較多
或是快走+做腰部的伸展運動（不是很清楚）
給你參考

Fedor迷

Fedor迷
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9樓

2015-03-22 2:37

請教一下,
要知道自己的軟骨剩多少,
只要照X光就可以知道嗎

gy29002201
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樓主

2015-03-23 0:05

應該是這樣沒錯..
每天膝蓋都好酸...又啵啵叫

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