常常聽教練說自己練和有教練教的結果是不一樣的
因為有他們的know-how.....
請問這know-how是指重量..組間休息時間的調配嗎??
如果一個完全不懂的新手 滑輪下拉 來鍛鍊背肌
會拿背肌來比喻 是因為我認為 這麼多肌群當中 最難感受到發力 受力的 就是背肌
很多時候 你以為你用到了背肌 實際上大部分的力量都在你的手臂 肩膀
你可能得花 3~6個月來自行體會 肌肉發力的感覺 才有辦法紮實的鍛練到 指定的肌群...
但是 如果有個專業教練的陪同 你很可能只需要 1~2星期 就有辦法掌握 正確姿勢
然後再花1~2個月 就能準確的 讓想要鍛鍊的肌群發力 所謂 時間就是金錢...這個錢該不該花?
端靠個人去評斷
當然 這前提必須是 "這個教練是專門的"...
但是.....如果是自行體會 3~6個月 是浪費時間嗎?
我個人認為 只要 姿勢是正確的 雖然肌肉發力不對 最差你也至少鍛鍊到手臂 背部雖然進度緩慢
但是你花的時間是不會白費的 只是成效沒有出現在背肌 是出現再你的 二頭肌
而且我覺得....有個穩健的 三頭 二頭 小臂 腕力....反而能讓後期的 大肌群 (胸背) 更加上手
對了 會說3~6個月 這真的是我個人的體會
一樣做 滑輪下拉.....前半年 我先爆掉的絕對是小臂....背部幾乎無感 每次練完背 都覺得沒什麼感覺
一直到半年後 才漸漸感受到背部施力 的感覺
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