就在１月２號被工讀生拉進去了極限參觀
隨後量了in body. 體脂肪率是２１
隔了一天在原本的健身房又量了一次 體脂肪率是２５.6
怎麼會差那麼多
2014/8月 體脂肪26
2015/1/2 21
2015/1/3 25
怎麼會這樣
平常運動跑跑步機 30分鐘以上
加上一些重訓
結果測量後 數字很不進理想
我已經沒有在吃宵夜了
請問大家我運動方式是哪裡有出問題嗎？
飲食方面希望大家可以給小第一點見義讓我執行
每次去都會跑跑步機
心跳率170左右
早餐----早餐店的三明治(不喝飲料)
午餐----便當
晚餐----有時便當或小火鍋
以上這樣的用餐有需要改成水煮餐嗎？
另外第一次跟第二次的in body都是在完全沒運動時量的 這樣會比較準確？
howard0953 wrote:
我一個禮拜運動5天 ...(恕刪)
所以說 你第三次量 又跳出25%體脂的數據 是在運動過後量的?
上面有說過 (教練所提供 ) 運動過後 身體充斥著水分...
INBODY 是利用電波來測量人體組織 所以當身體水分過多 肌肉被判定成 脂肪 (密度低)
也是有可能的事情(個人看法)....
另外 心跳要衝上170 .....對於我這種老頭來說 已經是無氧區了
最大心跳率= 220-年紀 我是35歲 我的最大心跳率是 185
170已經是我的95%心跳 持續30分鐘@@? 5分鐘我很可能就叫救護車了
就算是個20歲的年輕人 170還是已經接近無氧區了...
老實說 心跳能夠持續170 30分鐘的人 一星期還5天 我不認為體脂會有25% 20%都不可能
換台跑步機 測量看看...
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