一起運動吧 - Mobile01

jane44983

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樓主

2014-11-04 12:56

我從63減到53半年時間，卻又胖回來了，
每週上4天一小時飛輪課程，有氧心肺課程，目前58一直沒有下降，該做哪方面改善呢？身高170，女性

2014-11-04 12:56 發佈

proprogo

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2樓

2014-11-04 14:41

jane44983 wrote:
我從63減到53半年...(恕刪)

飲食跟運動都要注意吧!而且不要太在乎體重機上的數字,感覺身型更重要

我的方法很土包,每天的食物量差不多,只盡量減少油脂攝取
可以的話都自己煮
澱粉,蛋白質,蔬菜類的攝取都均衡,不過都是無油或減油料理

如果你有上飛輪課程表示有上健身房
那就把重訓加進去來
怎麼練可以問教練(不用擔心什麼練大隻的問題,很難練大啦)
飛輪不錯,不過可以換其他的運動看看,比如跑步或是拳擊有氧
不要讓身體太適應同一種運動,他會偷懶

千萬不要為了瘦身,不吃東西,一直運動,無法持久,也不健康