就因為外食的關係,三餐有一餐會去素食餐廳吃多種青菜,儘量少糖少鹽少油,不吃零食多喝水,少喝手搖飲料,加糖飲料,人工添加物的食品,也不吃麵包店的麵包,但是還是要吃飽.不想斷食
我今天的飲食:(每天都差不多)
八點:早餐一份鮪魚蛋土司(我有叫老闆不要幫我抹奶油,不吃火腿),一杯無糖黑豆漿，一杯無糖綠茶(自己用茶包泡的無熱量,喝無糖的綠茶可以消脂吧?!)
12點:午餐吃春水堂:小杯三分甜紅茶去冰(是無糖比較好,但很想喝有點甜味的)+一份滷排飯(飯請老闆用量為2/3)(3份主食,肉應該會超過3份,滷排飯裡面菜量不多,因此晚餐要補充青菜...)
7點:晚餐吃素食自助餐:五穀飯半碗+多種青菜(不吃人工添加的豆類食物,青菜夾上面的比較不油)+一顆拳頭大的蘋果+兩顆益生菌(喝300CC的水)
挨餓.
大約晚上10點就有點餓,所以我就喝了半杯的無糖豆漿,讓身體舒服一點...12點睡覺....但看很多書本都說:晚上睡覺前三小時不要進食..
orange745161 wrote:
八點:早餐一份鮪魚蛋土司(我有叫老闆不要幫我抹奶油,不吃火腿),一杯無糖黑豆漿，一杯無糖綠茶(自己用茶包泡的無熱量,喝無糖的綠茶可以消脂吧?!)
這是不可能的事。
orange745161 wrote:
12點:午餐吃春水堂:小杯三分甜紅茶去冰(是無糖比較好,但很想喝有點甜味的)+一份滷排飯(飯請老闆用量為2/3)(3份主食,肉應該會超過3份,滷排飯裡面菜量不多,因此晚餐要補充青菜...)
滷排外面有麵衣的話，熱量應該超高。
orange745161 wrote:
7點:晚餐吃素食自助餐:五穀飯半碗+多種青菜(不吃人工添加的豆類食物,青菜夾上面的比較不油)+一顆拳頭大的蘋果+兩顆益生菌(喝300CC的水)
想要不油，那不如過水。
orange745161 wrote:
挨餓.
大約晚上10點就有點餓,所以我就喝了半杯的無糖豆漿,讓身體舒服一點...12點睡覺....但看很多書本都說:晚上睡覺前三小時不要進食..
挨餓不吃的話，會先消耗肌肉。
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個人不管是睡前一小時兩小時三小時。餓就會吃。
...謝謝你寫說餓的話可以吃.
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