至從我要開始運動開始，我都上來詢問問題
也謝謝有些大大們提醒我，減肥不能都不吃，要算基礎代謝率
我也從手機裡下載了可以計算基礎代謝率的app
但我下載了兩種app
但算出來的基礎代謝率都不同
第一版本:
身高156
體重:63
年紀:30
BMI:25.89
BMR:1509.92cal ←這是啥？看不太懂
因為他們有算活動是輕型還是中型、重度還是辦公室型活動的
我是坐櫃台，所以我選辦公室型的
一天所需熱量是辦公室型:1811.90cal 1811.90後面的90要算進去嗎？還是算1811卡就好了
另一個app它是可以順便計算卡路里~
但它的基礎代謝率算出來的是1405←它只算身高、體重、年紀而已
BMI還是不變，一樣是25
我要以那個基礎代謝率為主呢？
還有我還要問個笨問題
如果~我是說如果啦！我的基礎代謝率是1811 cal
是不是我一天的飲食要吃1811卡
那請問大家在做基礎代謝率時，會計算熱量是否達到嗎？
還有早餐要什麼吃呢？因為現在外面都是中式早餐，西式早餐~怎麼吃都快超過代謝率的一半了
還有運動的部份~是否運動完吃蛋白質的食物可增加肌肉增升
像我昨天運動完，我就買一杯無糖豆漿喝，這樣可以嗎？
BMR可以代表人體細胞的代謝能力。細胞的生理功能不同，其代謝能力也不同，一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，因此BMR與瘦肉組織（Lean Body Mass）成正比關係。基礎代謝量會因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同。
基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。
我用以下兩個網站算, 基代只相差20卡路里...
基礎代謝率的簡單計算
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