平常站著或坐著常有陀背的習慣、特別是人覺得累的時候 ,
想說睡覺時人躺平應該可以紓解身體的壓力、卻常睡不好 ...
睡木板床好幾年了、覺得很不好睡 , 常常醒來下背或腰的地方會緊蹦或酸痛 ,
痛的感覺通常醒來動一動身體會紓解 ,
不過就影響睡眠、有時還沒睡飽就痛醒 ,
緊蹦的感覺會慢慢累積、漸漸地腰部的扭轉越變得較不靈活 ,
有時還會覺得腰部有點笨重感 ...
腰部緊蹦的時候蠻容易因為一些小動作 (好比稍微彎腰洗手) 腰就閃到了 ,
印象最離譜的一次是剛坐下、上半身準備放鬆的那一刻 ,
腰部突然一個抽痛、然後我又得跑去掛號了 (熱敷、牽引、打針、吃藥)
有試過在床上鋪薄的墊子或較厚一些的棉被 ,
不過感覺也只是在較硬的木板間的一點緩衝功能 , 支撐身體的部分還是靠木板 ,
效果不太好、醒來還是經常腰痠背痛的 (而且夏天時會更熱)
也看過中醫吃藥調理、效果不錯 , 比較不會被痛醒、即便有時醒來感覺腰部不舒服也不會那麼痛 ,
但沒吃的時候就又復發 (醫生是簡單解釋說加強循環 , 可能睡著時腰部那邊循環很差吧)
印象中躺過較舒服的是在牙醫看診時的那個電動的活動椅 ,
在那種貼合身體的椅子上如果不是因為嘴巴要張開讓牙醫診治、我有時候差點睡著 XD
最近看到賣場的廣告本時注意到記憶床墊 , 想起之前有朋友建議我去找這玩意來用 ,
或許可以解決睡眠與腰部緊蹦問題 ,
不過有人提到我需要的是運動、訓練肌肉群 ,
確實我是經常久坐少動 , 不曉得要做什麼樣的運動可以幫助紓解下背、腰部的問題呢 ?
謝謝 !!
PS.
因為心臟動過刀、醫生交代不能做慢跑 (含) 以上的激烈運動 ,
也要避免搬重物這類會需要太用力的狀況 ...
曾有過幾次因為趕火車 , 稍微快走或慢跑一段路 ,
就覺得力氣使不上來、心臟也跳得很痛 ,
有時手邊還提一袋東西、就更累了 ~ = =|||
所以平常最多就是外出散步走走、活動一下身體 ,
偶而爬爬樓梯 (太頻繁好像傷膝蓋 ?)
會想到爬樓梯是因為發現運動量不夠、腿部好像也跟著沒力 ,
像之前和朋友去逛赤崁樓、爬樓梯時就覺得有點辛苦
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