2009年開始在大陸地區工作，四年多以來、走過17個省份近50個大小城市，經常出差忙到晚上睡醒不知自己身處何處？工作壓力下，透過尋找各地著名美食來紓解心裡壓力。2012年開始在「王力咖啡(上海)貿易公司」擔任研發總監，因為有不少與國際餐飲品牌客戶接觸的機會，總不能讓自己的體態看起來太糟糕，所以開始下定決心減肥。
當時的狀態
身高：175cm
體重：98kg
體脂率：慘不忍睹
當時主要的參考書是誠品買的「身體調校聖經」，最認真看的是飲食篇，因為我不求跑的快、也不求跑的遠，只要先讓身體瘦一點，其他都是以後再說。大陸的一般飲食是很可怕的，能讓身體在不知不覺中吃完幾遍「元素周期表」，特別油脂與添加物的惡用、危害甚大！我只是改成三餐自己煮，就在40天內瘦下8kg，完全沒運動...。
週一~週六 菜單
早餐：水煮黑豆+無糖豆漿+2份Espresso→打成濃漿
午餐：水煮黑豆+小蕃茄
晚餐：特級初榨橄欖油炒毛豆+板豆腐+青菜任2種
週日全天 外食
吃所有想吃的各式各樣垃圾食物、糕點、肉類這樣的菜單後來在蛋白質與蔬菜類的多種組合下，一直持續到今年四月份，也沒復胖。不過也沒繼續瘦，或許因為我的基礎代謝率太低了吧？
今年四月份的狀態
身高：175cm
體重：83kg
體脂率：19~20%
下定決心回台發展之後，除了想多陪伴在家人身邊，也想把自己的身體照顧好，畢竟已經40多歲了，再怎麼說都不希望自己「客死異鄉」。所以我也開始了自己第二階段的塑身計劃，台灣能取得的食材選擇更多，能發展的運動也更多，可以好好培養長期的運動習慣。
運動菜單
週二四六：慢慢跑河濱10km
飲食菜單 週一~週六 三餐
自己開發的純水解乳清蛋白+水溶性纖維+BCAA
週日→吃所有想吃的各式各樣垃圾食物、糕點、肉類
目前的狀態
身高：175cm
體重：74kg
體脂率：15%左右
這是一個持續進行中的自我改造計劃...，喜歡跑步的朋友也可以加我的「Nike+」
tel329738@gmail.com
我的inbody指數
體重74.1kg/骨骼肌35.4kg/體脂肪11.4kg(15.3%)
11/01 每天努力進步一點點，距離目標更近一點點。
2015/06/18更新：
圖左：2008年95kg的我。
圖中：2014年底71kg的我。
圖右：2015年6月，78kg。
今年目標→希望加強肩部肌群、前後三角肌、闊背肌。
