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sun2617

sun2617
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樓主

2014-09-22 14:01

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2014-09-22 14:01 發佈

文章關鍵字問題

edwin523

edwin523
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2樓

2014-09-22 14:16

練就對了!!!
如果是新手就不要想那麼多了
哪個人不是邊做邊學
記得常問自己:訓練足夠嗎、蛋白質有吃夠嗎、有睡眠充足嗎

另外暑假兩個月增重4公斤應該大部分都是脂肪吧...

Carykenz

Carykenz
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3樓

2014-09-22 14:27

像你比較沒有時間的,我建議作大肌群就好了.

胸肌,背肌,深蹲,硬舉,有時間的話肩膀三角肌也訓練一下.

講比較傷人的話,以你現在的身材實在看不出來你有在健身,肌肉量少,脂肪也不低.

真的有心練的話就不要因為上班上課而中斷,每天花半小時時間訓練一個大肌群就可以了.
減脂方面如果沒時間在做有氧,就要在飲食方面下手,當然你也可以不在乎體脂肪,像我一樣.

sun2617

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樓主

2014-09-22 14:57

謝謝指教其實我也覺得

edwin523

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5樓

2014-09-22 15:03

sun2617 wrote:
謝謝指教其實我也覺...(恕刪)

其實做大肌群的訓練縮短組數之間的休息時間
也有一點降體脂的效果只是效果不會像有氧那麼好

我覺得你的問題在"吃東西"上面

sun2617

sun2617
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樓主

2014-09-22 15:59

請問大大有飲食方面的文章可以推薦嗎?!

sun2617

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樓主

2014-09-22 16:09

謝謝

clairee_wen

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8樓

2014-09-22 16:12

我覺得胸肌比較重要耶~~~
相信阿姨吧...

湯瑪斯

湯瑪斯
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9樓

2014-09-22 17:20

clairee_wen wrote:
我覺得胸肌比較重要耶...(恕刪)

都很重要，相信葛葛。

clairee_wen

clairee_wen
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10樓

2014-09-22 19:34

湯瑪斯 wrote:
都很重要，相信葛葛。...(恕刪)

好吧。葛葛說了算。。。都很重要。挖鼻孔