想請問大家瑜珈練習的頻率一星期是多少呢？目前是一星期一次
覺得頻率不太夠，再考慮是否要去瑜珈會館報名，目前是在運動中心學習
pipipi222 wrote:
想請問大家瑜珈練習的...(恕刪)
之前是一禮拜一次,現在是一裡拜兩次,每次時間約80分鐘至90分鐘.
說得對,還是要到老師上課比較好,至少做錯得地方,老師會糾正,但話說回頭
如果學生數太多,老師還有點忙不過來,還真是希望老師看過來.
我學瑜珈快兩年,最大得感想是~姿勢很重要~再來就是~不要憋氣做~姿勢
關係到運動傷害得風險,憋氣呢?說真得很好做,但又不是在練肌肉,要練肌耐
力,人體線條才會漂亮,不要練成肌肉人,又不要是去屠宰場???
還有一點,在家練習是很好,但自己很懶惰,只會告訴自己好累喔.明天在練
,就會變成無限得明天.所以就發費學習強迫自己.
以上,屬於個人行為,有心得話一禮拜三,四次不是問題,至少要懂得不要運
動到運動傷害,那就得不償失.
並預祝您找到好老師,當然啦,有機會觀察一下老師,至於價格得問題,多走
幾間看看...救國團是不錯得選擇,就看您了.
NAMASTE
pipipi222 wrote:
恩恩！謝謝你的建議救...(恕刪)
您顧慮太多了
想當初,因為脊椎側彎得問題,說上瑜珈課會改善,就沒選擇老師,糊裡糊塗上課去了.
不用太擔心招式會亂掉,練久了您會發現,萬變不離其宗,就是~姿勢和呼吸~而已
我這樣寫有可能會被討伐或篇駁,但我得感受就是如此.
其實,上不同老師得課,有個優點,就是觀察老師對學員得關心程度,最起碼要來糾正
姿勢,不然會越練越糟糕,因為有時我們也會偷偷得練,就會因為如此運動傷害就由此
產生.一步錯步步錯.
缺點是有,不過問題不大,就是節奏不同,我最近也想換不同老師看看...人啊,真是善變
請問您住哪個縣市,方便說明嗎?
PS:說實在得,脊椎側彎得問題沒有變好,只是疼痛時間越短,頻率減少.想當初就是那
醫生說開刀才會有好,又說開完後不一定會好.(這不是廢話嗎?)
我說甚麼時候開刀比較好.醫生就說:痛得要走不動時,就可以過來.
就是賭這口氣,當時也有點茫然,剛好看到夾報裡得傳單,其中瑜珈課有改善姿勢及脊椎
得疼痛,就試看看.沒想到快兩年了.
為什麼我知道脊椎側彎沒有變好,八月的全身體檢報告中還是有註明,當然啦,還是有些
缺失,如中度脂肪肝,體重過重,低密度膽固醇太低等...奇怪?我為什麼要說這麼多呢?
pipipi222 wrote:
想請問大家瑜珈練習的...(恕刪)
我一開始也是在救國團上的瑜珈，
能去上的時段就哪幾堂。
一開始就選到一班超入門的，光是呼吸和拜日式老師就教了兩個月。
所以很幸運的完全沒像一般人說的被瑜珈嚇到。
然後上了兩期之後因為人數太少班開不成才又換去其他老師班上。
搬到新的城市之後，我換到健身中心運動。
我是把我的時間能配合去上的所有老師的課都幾乎上過一輪之後，
再選定教學方式和步調(磁場)和我最合的老師去上課。
很感恩能遇到非常適合我，非常好的老師們。
跟著老師學習，能夠學到書上沒辦法傳達的部分，
老師調整我的姿勢和呼吸，這也常常是自己沒有注意到的部分。
最重要的老師們能激發我們的潛能，協助我更能察覺到自己。
至於練習的頻率，一開始量力而為就好。
重點是保持對瑜珈的興趣然後持續練習~~
“Yoga is 99% practice and 1% theory”.
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