早上乳清的問題

a9081212071

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樓主

2014-09-11 19:28

想請問各位健身大大們

我有晨泳的習慣但是早上游泳前一定吃不下東西

所以我都是運動完後喝7-11無糖豆漿然後再去買早餐

晚上基本上就是重訓重訓完後會喝1份的MP乳清

我發現一瓶無糖豆漿熱量跟脂肪都比一份乳清多

想請問早上的無糖豆漿是否可以換成乳清呢？

2014-09-11 19:28 發佈

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swimman

swimman
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2樓

2014-09-11 21:13

a9081212071 wrote:
想請問各位健身大大們...
我發現一瓶無糖豆漿熱量跟脂肪都比一份乳清多(恕刪)

豆漿含有的是不飽和脂肪，請安心服用。

認真就輸了

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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3樓

2014-09-11 21:37

a9081212071 wrote:
想請問各位健身大大們...(恕刪)

不才的觀點可能很多前輩不會認同

可是說真的就是視情況而定

今天如果你3餐沒辦法吃到肉

以乳清代替也是可以

針對你的問題

游泳完喝乳清我不知道會有什麼問題!

基本上就是達到你一天所需的蛋白質就沒問題了

a9081212071

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樓主

2014-09-11 22:22

swimman wrote:
豆漿含有的是不飽和脂...(恕刪)

感謝大大的告知了解

a9081212071

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樓主

2014-09-11 22:33

BryanBobHsieh wrote:
不才的觀點可能很多前...(恕刪)

我好像三餐都有吃到肉盡量補充蛋白質

那我想可能還是繼續喝豆漿吧

a9081212071

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樓主

2014-09-11 22:39

swimman wrote:
豆漿含有的是不飽和脂...(恕刪)

不過我剛剛去看7-11無糖豆漿的標示是寫飽和脂肪呢

speedsword

speedsword
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7樓

2014-09-11 23:44

看你目的是什麼
是想達到一天蛋白質需求的話那什麼時段吃都沒問題

如果是想增肌，游泳算是有氧，之後補充也不會有太大效果

您是否忽略了不管健身或減肥還需要其他更多的營養呢?

a9081212071

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樓主

2014-09-12 0:36

speedsword wrote:
看你目的是什麼是想達...(恕刪)

了解了感謝各位

swimman

swimman
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9樓

2014-09-12 7:12

a9081212071 wrote:
不過我剛剛去看7-1...(恕刪)

豆漿
100ml約1.5g不飽和脂肪0.3g飽和脂肪
低脂牛奶
100ml約0.5g不飽和脂肪0.9g飽和脂肪

認真就輸了

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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10樓

2014-09-12 9:13

a9081212071 wrote:
我好像三餐都有吃到肉...(恕刪)

你真正需要的蛋白質量

把你的體重換成磅

然後約0.8g/lbs 就很夠了