速成??????

上來呼吸一下-----

常常很多人發問如何減肥瘦身或是把肌肉變大，
也常常有一些3個月變型男的PO文。

也許他們真的是只花了3個月的時間就能有非常好的成果，
但是每個人的身體狀況並不同，也可以說先天的基因就決定了你的身體組成是肌肉型還是脂肪型。

肌肉型的人有氧運動勤快一點配合重訓，整個身形就不錯。
脂肪型的人相對的就要多花很多很多的工夫都還很可能達不到肌肉型的人的成果。

但是運動健身對於任何人都是有好處的，體型的變化只是運動健身的額外紅利。

在問如何減肥瘦身的同時，不如先想一想自己可不可以維持長期運動的習慣，3個月，1年，或是一輩子 ??

而所謂的飲食控制只是把之前錯誤的飲食習慣給矯正過來。
搖搖杯、甜食、油炸食物、泡麵、垃圾食物本來就應該盡量少吃。
這些高熱量且含有很多人工添加物的食物對於現代人文明病的產生功不可沒阿。
況且吃了這麼多身體消化不掉的熱量，想不肥也難。
但是吃清淨的食物再加上規律的運動，不健康也難。

要持續多久才有效果???
每個人的狀況不同，好像是爬樓梯一樣，每個人的速度並不相同，但是至少是在往上走而不是向下掉。

大家加油!!!