請教各位前輩.
天氣熱跑步很容易出汗.
那麼冷天比較不容易出汗.
如果以同樣時間跑步效果會相同嗎？
是否一定要有出汗才會達到有氧效果。
另一問題.
騎自行車能騎很久那代表能很會跑嗎？
那能跑很久的那代表騎自行車也能騎很久嗎？
（都是以平路來說）
騎自行車和跑步那個有氧效果好？
humming226 wrote:
請教各位前輩.天氣熱...(恕刪)
請教各位前輩.
天氣熱跑步很容易出汗.
那麼冷天比較不容易出汗.
如果以同樣時間跑步效果會相同嗎？
潔癖鬼網友評論是對的.
流汗表示體溫過高，需要散熱。
有氧運動效果用心跳速度做指標。
舉例來說, 如果你拉筋, 常常拉出身汗來, 但是並不是有氧運動(當然, 拉筋有其它好處).
但是有趣的是, 若同樣是跑步, 冬天跑夏天跑並不同, 通常流汗多的心跳快.
我跑步都帶著兩套心跳計, 這是個人經驗, 我個人沒有理論來支撐這個說法.
是否一定要有出汗才會達到有氧效果。
同上, 雖說流汗不代表有氧, 但是我從沒不流汗就能達到有氧(就說心跳130/分鐘好了).
另一問題.
騎自行車能騎很久那代表能很會跑嗎？
那能跑很久的那代表騎自行車也能騎很久嗎？
（都是以平路來說）
騎自行車和跑步那個有氧效果好？
所用肌肉不同. 這兩者是不同的東西.
至於效果, 回到基本面 - 心跳快的效果好. 同樣心跳, 時間久的效果好.
所以, 是看你怎麼跑怎麼騎, 這兩者沒有絕對優劣.
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