以前都是用節食減法，所以每次都降很快，卻也復胖很快。這次特別下定決心要健康瘦，所以上健身房努力，但對自己安排的菜單有些不安，故上來請教。
我目前身高173，體重98，34歲。3月加入運動，從5月初，大概積極減肥兩個月了。減肥前100.4公斤
安排如下:
每周去五天，
重訓部分:
每周都去做兩天，
一天胸、背。
一天腳、腹部，
而因為以前沒有運動習慣，所以不敢做太重，大概就是以我能一次連續做15下的重量去訓練
(第16下推不太動)，
每個動作做3組，約3種動作(器材)，
每次都是做到隔天會痠到不行的情況。
有氧部分:
五天都去，一天滑步機，一天跑步機，交換做，
跑步機跑30分鐘，約3.5公里，心跳都有140~150左右(器材上顯示的)。
滑步機滑40分鐘，約5公里，心跳150~160左右(器材上顯示的)。
每次做完都有點暈的感覺。但休息一下就會好。
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吃的部分:
早餐:可頌夾德式香腸+熱無糖中紅。(估計450卡)
午餐:池上滷雞腿便當(飯吃3分之2，蔬菜吃完)。(估計650卡)
點心:家樂氏香甜玉米片一小碗+低脂鮮奶。(估計350卡)(餓才吃)
晚餐:自製和風沙拉(內有生菜，洋蔥，半顆蘋果，2片鳳梨，半條德國香腸，和風醬，一點點起司灑上面)(估計650卡)(偶爾加一片雜糧吐司)
每日總熱量約1750卡~2100卡
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Inbody 測 基礎代謝率 1700 ，所以我控制每天熱量在1700~2000卡
想請教以上這樣有何問題嗎?是否熱量有錯估?會不夠或太多嗎?
因為我只有第一個月，有慢慢瘦到97，目前就一直停在97~98，甚至好像快回升的感覺，我不確定是遇到停滯期 還是我安排有誤，我知道可能時間還太短，體重變化大概要3個月才比較準，但我看著體重機實在很擔心，怕錯的話持續也白費工夫，故上來請教一下，希望前輩不吝賜教，如沒問題我會以此持續下去，有問題也麻煩大大耐心提點，謝謝。
