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有氧不能做太久?

飛舞貓
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16分

樓主

2014-07-04 10:22

爬文PTT精華區,看到有文章提到有氧不能做太久,最好是45分鐘
否則會燃燒掉肌肉
目前我的體脂肪非常高,很需要有氧來燃燒一下脂肪
但又很怕做太久真會燃燒掉我已經所剩無幾的肌肉
原本打算每天在健身房上一堂瑜珈跟一堂有氧(一堂為1小時)
這樣行不行的通呢?
又減脂是不是只有跳有氧這個方法呢?

2014-07-04 10:22 發佈

Cross Lou
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232分

2樓

2014-07-04 10:53

飛舞貓 wrote:
爬文PTT精華區,看...(恕刪)

那每天長跑跟長泳的人現在應該變成皮包骨了吧！

應該這樣問，你是要把肌肉訓練成什麼樣子？

潛出水面
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12220分

3樓

2014-07-04 11:06

飛舞貓 wrote:
爬文PTT精華區,看到有文章提到有氧不能做太久,最好是45分鐘
否則會燃燒掉肌肉
目前我的體脂肪非常高,很需要有氧來燃燒一下脂肪
但又很怕做太久真會燃燒掉我已經所剩無幾的肌肉
原本打算每天在健身房上一堂瑜珈跟一堂有氧(一堂為1小時)
這樣行不行的通呢?
又減脂是不是只有跳有氧這個方法呢?...(恕刪)

不用擔心

安心的上課程吧

不會有你煩惱的問題出現的

歹誌不是憨人想的那麼簡單

歹誌不是憨人想的那麼簡單
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4樓

2014-07-04 11:17

飛舞貓 wrote:
看到有文章提到有氧不能做太久,最好是45分鐘否則會燃燒掉肌肉...(恕刪)

燃燒掉肌肉...............

燃燒完還會蒸發掉哩

evas7272

evas7272
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5樓

2014-07-04 11:20

我怎麼都沒看到會燒肌肉的文章???
大大可以轉一下來看看嗎?

總在最靜的深夜,會有最深的感動

湯瑪斯
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19分

6樓

2014-07-04 11:27

飛舞貓 wrote:
爬文PTT精華區,看...(恕刪)

都所剩無幾了，你還怕什麼?

大天空
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88分

7樓

2014-07-04 11:36

飛舞貓 wrote:
有氧不能做太久,最好是45分鐘
否則會燃燒掉肌肉...(恕刪)

45分鐘有氧就掉肌肉.....

太扯了.......

長時間有氧〈例如3小時以上甚至6小時，又沒補給〉，才有可能從肌肉中取得能量......

高級書僮
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591分

8樓

2014-07-04 11:41

飛舞貓 wrote:
爬文PTT精華...(恕刪)

那種課程你就安心上吧，是不可能燃燒掉肌肉的。

榴槤均
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1分

9樓

2014-07-04 11:55

我也有做有氧運動，所以放心不會燒掉你的肌肉~

樹上小鳥笑哈哈哈

樹上小鳥笑哈哈哈
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15分

10樓

2014-07-04 12:39

會燃燒肌肉是因為你跳完沒有吃點東西

跳完要吃一點碳水化合物+蛋白質

這樣運動後消耗的大部分就會是脂肪而不是肌肉

另外也不要餓肚子

餓肚子的話身體也會先存脂肪+燃燒肌肉

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