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要繼續這種伏地挺身嗎....

趴大啪搭碰

趴大啪搭碰
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樓主

2014-06-19 18:42

把這種爆炸式伏地挺身排入課表中有一段時間(2.3個月)

通常3天中都有這個然後做6組 1組15下在加別種的伏地挺身(從囚犯健身來的)

但每次做這個手臂外都有電流感然後通常5下就感覺肺沒空氣要休息個2.3秒吸下空氣

而且感覺練到在還是沒辦法很標準的做15下...

所以想來版上問有前輩推薦這種伏地挺身嗎?

2014-06-19 18:42 發佈

donny419

donny419
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2樓

2014-06-19 18:57

落地的時候

感覺對手腕外側

很傷呢

Tfcc
平常就已經很吃力
實在想不出為什麼，要特別這樣糟蹋它

james6372
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3樓

2014-06-19 19:15

個人認為這招是拿來耍帥用的
151515151515

趴大啪搭碰 wrote:
把這種爆炸式伏地挺身...(恕刪)

趴大啪搭碰

趴大啪搭碰
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樓主

2014-06-19 20:32

其實我是參考國外強人建議的

只是感覺練得很撞牆...

所以來問問版上意見

5 Killer Workout Routines - Bar Brothers

https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8

CP03

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5樓

2014-06-19 23:52

既然你無法保持姿勢就表示你的水準還不到那種程度.
先把騎他動作練好.

Bigblackbear
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6樓

2014-06-20 1:57

太傷手腕了
最好是用握拳的方式安全

truebuyerx
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7樓

2014-06-20 11:29

若想走向bodyweight的訓練模式
建議你先仔細讀完囚徒健身吧
書中已經交代得非常清楚
切忌不要斷章取義或東拼西湊
否則你離下一步受傷不遠了

pvp1232001
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8樓

2014-06-20 12:44

體力夠以後，你要雙手原地倒立也很輕鬆，
很多高難度動作應該也輕而易舉，
體力還不到那邊就想往難度更高邁進，
小心手腕關節受傷，那個很難痊癒的

ming0418

ming0418
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9樓

2014-06-20 13:29

有電流感表示在運動過程有去壓迫到神經，不建議繼續操作

大天空
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10樓

2014-06-20 14:04

pvp1232001 wrote:
小心手腕關節受傷，那個很難痊癒的...(恕刪)

不單只手腕關節....

肩關節也是....

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