一週4天的課程，一次30~50分鐘
長達12週的課程，照表操課就行，不過有些動作，真的不輕鬆
同步發表在部落格
http://blog.xuite.net/dnalvqrq/wretch/222545051
TRX是「Total body Resistance eXercise」的縮寫，藉由身體姿勢的調整，以及與地面傾斜角度的變化，用自身體重來進行全身的阻力訓練。最早的設計構想來自於美國海豹突擊隊，為了應付戰地隨時移防的需求，又必須維持足夠的體能，因此在有限空間及有限資源下，研發出了這套懸吊訓練模式。
為何要進行TRX訓練？
TRX懸吊訓練系統，有別於傳統的重量訓練方式只加強局部肌肉，往往造成進行全身功能性運動時的銜接不夠立即直接。TRX訓練則是把全身肌肉串聯在一起，將重量訓練時所獲得的肌肉力量，更有效率的轉換到全身動作上，比較符合整體的運動表現。可以幫助跑者穩定核心，將下肢力量穩穩的傳遞到地面，推動身體往前進，同時加強各個關節肌肉間聯結的動作。
什麼人可以進行TRX訓練？
由於TRX可以隨時隨地進行，不受場地限制，且強度調整方式簡單、快速又有效，適合各種程度的跑者去進行。
