小弟今年29歲 本身有糖尿病 現在身高172 體重90
體力非常差 沒有運動習慣 樓梯大概爬2層樓 普通操場跑不完一圈
每天都很沒精神 血糖也控制的不好 脊椎也有些問題 導致雙腳 自屁股以下到腳踝會疼痛
膝蓋很沒力
所以在 減重專科醫師與新陳代謝醫師 的建議下 想徹底改變自己
為了健康 在5月中進行了 胃繞道手術(又稱糖尿病手術)
強迫控制飲食 達到血糖控制與瘦身效果 阻緩併發症到來
也聽從骨科醫師建議 開始物理治療脊椎部分
現在開刀快滿一個月 可以運動了
想請教各位有運動經驗 或教學的 大大們
我想送給自己30歲的生日禮物 是一個健康又有點肌肉的身體
但是我現在體能非常差
所以我想我要是直接去健身房 可能前期沒幾分鐘就不行了
1自己進行一些基本運動 有一定體力之後 再去健身房訓練
2還是直接參加健身房 請專業教練指導呢
麻煩你們給予我意見了 謝謝
而如果經濟 空間許可 自己又懶的出門 也可以先買飛輪來騎 或者跑步機來跑
放個自己喜歡的音樂 電視也可 但是就是怕運動沒幾分鐘就不去運動了 因為沒人在旁邊跟
從基本體能跟運動習慣開始建立會比較好 加油
胖子的心態我很知道 因為我之前也是這樣 很懶惰 初期沒人一起練
練不到30分就不運動了 跟別人一起騎腳踏車 一天卻可以騎了快近百公里
習慣是可以養成的
現在我大部份生活飲食上就都水煮的不加調味 在加上運動
你應該先建立自我的信心才對 別一下就去衝重訓 你會信心全無
要對自己說在這樣生活下去自己的身體會撐不住的
我要交女朋友!!!! 這樣
改變自己從習慣開始
內文搜尋
從 APP 打開
X