小弟在板上已爬文一段時間
感謝有那麼多大大願意在學理上或是實際經驗上分享各種減脂和健身的經驗
小弟現在有一個疑問
如果光只是跑步而已，有需要在運動後補充蛋白質嗎?
因為有些文章會提到，跑步是需要碳水化合物的補充
但是又有些文章會提到跑步會消耗肌肉，補充肌肉的方法是補充蛋白質
我想請問
如果以1個小時約八公里的的距離(每周約四到五次)
這樣是需要補充蛋白質還是碳水化合物
還是強度不夠，根本無需補充
煩請有這方面的大大能幫小弟解惑
謝謝
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