各位大大們,小弟想瘦肚子也想訓練腹肌~
但肚子還是太大~~暈
2月中最胖 84KG 現在73KG 停滯期了...
早午餐:豬排蛋三明治+紅茶
晚餐:便當一個(菜為主,有魚或雞肉)
飲料:水 or 原萃無糖綠茶
每天騎飛輪腳踏車一小時(騎22天了)
最近加滾輪30下(7天)
不敢跑步,之前跑步腳有抽筋大拉傷(怕怕)
為什麼脂肪都集中到腹部?!脂肪是軟的..像果凍一樣Ｑ彈？！
肚子被脂肪包著了,還看不到肌肉~
肚子脂肪感覺很難消,我還需要加強什麼運動嗎?! 謝謝
小弟也是差不多，從83公斤到現在約72~73公斤，已經維持了4個多月
就再也瘦不下去，肚子也是一圈..
有好一點的方法可以持續瘦嗎？
小弟現在的運動是以跑步為主，早晚會各跑5K，如果早上睡過頭，晚上會跑10K
跑完後會做30下伏地挺身，30下仰臥起坐
這樣還需要增加甚麼？
請問2F大大說的ABS是甚麼？
還有如果住家附近沒有健身房，該如何進行簡單的重訓
小弟沒有想練成健美先生，只是單純的想瘦下來
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