本來以為我註定是個胖子了，但我決定再給自己一次機會。
經過這兩個月的正確的飲食＋規律的運動 (有氧＋重訓) 之後，開始有點成效出現～
其實每天花在運動上的時間通常都不超過一個小時，一週4-5天。
我認為飲食上的紀律幫助最大，就是吃該吃的，不該吃的別碰，少量多餐。
現階段的目標是增加肌肉量，以及消除腹部的贅肉。
希望再過兩個月後，可以跟大家分享成效與心得。
歡迎大家一起討論，或分享自己的運動/飲食菜單~
我182公分，今年35歲。最胖的時候體重近破百，有連續8年時間體重超過90。
本來以為我註定是個胖子了，但我決定再給自己一次機會。
經過這兩個月的正確的飲食＋規律的運動 (有氧＋重訓) 之後，開始有點成效出現～
其實每天花在運動上的時間通常都不超過一個小時，一週4-5天。
我認為飲食上的紀律幫助最大，就是吃該吃的，不該吃的別碰，少量多餐。
現階段的目標是增加肌肉量，以及消除腹部的贅肉。
希望再過兩個月後，可以跟大家分享成效與心得。
歡迎大家一起討論，或分享自己的運動/飲食菜單~
本來以為我註定是個胖子了，但我決定再給自己一次機會。
經過這兩個月的正確的飲食＋規律的運動 (有氧＋重訓) 之後，開始有點成效出現～
其實每天花在運動上的時間通常都不超過一個小時，一週4-5天。
我認為飲食上的紀律幫助最大，就是吃該吃的，不該吃的別碰，少量多餐。
現階段的目標是增加肌肉量，以及消除腹部的贅肉。
希望再過兩個月後，可以跟大家分享成效與心得。
歡迎大家一起討論，或分享自己的運動/飲食菜單~
