所以平時沒有太多時間運動，
想請問各位前輩，在每天時間有限(半小時內)
怎麼練出六塊肌，
不才身高約170，體重57左右
之前有田徑底，腳受傷後多從事桌球、羽球等運動
所以仰臥起坐的操練不是問題，一分鐘約可做80-90下
目前沒有特別訓練，身材如下
請教各位前輩，我如何在有限的時間內(每天30分鐘內)操練，並在兩個月後看出成果
該先增胖5公斤嗎?
懇請各位指教，真心希望能為青春留個紀念，也訓練自己的意志力。
小弟還是菜鳥，如有冒犯或是不周請見諒，謝謝!
補充:抱歉，我之前說兩個月不是想求速成，只是想在準備考試的期間，讓身心都能獲得成長，
如此而已，並非想不勞而獲。
