請教增重的問題...

HapaLloyd
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樓主

2014-03-11 22:19

小弟從小就吃不胖
身高約174體重52-55之間
總是認為是體質關係
最近在網路上看到瘦子增重的方式
可是又不確定跟自己情況有沒有一樣
我吃完正餐後很容易排泄
吃越好拉越多..
是腸胃問題嗎
常常有人羨慕我說瘦子真好
我只能說瘦子很糟糕
體力不夠，身體毛病也多
真的很想跟平常人一樣

2014-03-11 22:19 發佈

文章關鍵字問題

sheng056

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2樓

2014-03-11 22:45

HapaLloyd wrote:
小弟從小就吃不胖身高...(恕刪)

請把更多資訊po上來，
你作息正常嗎，常熬夜嗎?
飲食正常嗎，常常有一餐沒一餐嗎?
運動呢?規律嗎?

genius788

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3樓

2014-03-11 23:30

是正常排便還是拉肚子??

生活作息都講一下~~我也是瘦子練上來的~~雖然依然是瘦子......XD

Eason_T

Eason_T
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4樓

2014-03-12 12:00

狀況跟我很一樣
沒健身前176/54
一個月拉7次以上
健身後,拉肚子頻率減少很多
現在176/63

沒健身前
如何吃都不會胖
健身後,人變結實拉肚子頻率減少很多
提供給你參考

咕咕鴿-

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5樓

2014-03-12 16:40

此問題已解決...已無分享必要
自刪....自刪...自刪......
謝謝.......

大天空

大天空
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6樓

2014-03-12 16:46

HapaLloyd wrote:
小弟從小就吃不胖身高...(恕刪)

去醫院檢查一下你的腸胃或是吸收系統吧...

在這能問到什麼？？

若是檢查結果正常...

再來談健身與增重...

HapaLloyd

HapaLloyd
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樓主

2014-03-12 19:29

takamura168 wrote:
「你太瘦了」「你要多...(恕刪)

大大跟我情況蠻像的~
都能體驗瘦的痛苦
不過大大比我更高更瘦
感謝分享~

我作息應該還算正常
晚上大約10點多睡
早上約6-7點起床
看來我還是先去看醫生好了
看看是不是腸胃問題

Thomas8610

Thomas8610
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8樓

2014-03-13 12:36

HapaLloyd wrote:
小弟從小就吃不胖身高...(恕刪)

食物的比例要對，訓練要對，休息要夠

一餐當中，碳水化合物比例要高，蛋白質的量要夠，油脂要控制

碳水化合物 55%~60%
蛋白質 25% ~30%
油脂 15%

加上有強度的訓練與休息才會長肉，如果都不訓練，就會變胖

CP03

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9樓

2014-03-13 13:03

takamura168 wrote:
因為我是要增重(肌肉)，而不是要增肥(脂肪)。

對了，我目前增重三個多月，增加了八公斤.....
每個月控制在二公斤速度持續增加.....(嚴禁暴食或高脂肪食物)

那你增的脂肪肯定比肌肉多.
一個月能增一公斤肌肉已經是神人等級.
你還一個月控制增兩公斤....

其實你以前就只是單純吃不夠多而已.

Thomas8610

Thomas8610
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10樓

2014-03-13 13:31

takamura168 wrote:
「你太瘦了」「你要多...(恕刪)

3個月增重8公斤，注意一下體脂

。我幾乎天天重訓，一個月也才多700公克骨骼肌，半年也才多4公斤骨骼肌