165公分91公斤胖子..想選的運動器材..能推薦嗎..

小沙彌turbo

小沙彌turbo
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樓主

2007-08-05 19:30

目前我靠者少吃..不吃宵夜..瘦到89公斤..就下不去了..
在這樣子下去..肯定交不到女朋友...
我已經24歲..連一個女朋友也沒有...

我看到一篇大大的文章..

他是用像腳踏車的運動器材..邊做邊舉啞鈴..
目前我在考慮買跑步機...還是買健身腳踏車...
小弟下班時間都很晚了..所以想運動機器在家裡做..
小弟我身材肩膀很寬...想瘦肚子..跟大腿..把身材練好看..
推薦一台運動器材給小弟放房間...謝謝..

2007-08-05 19:30 發佈

文章關鍵字胖子運動器材 165 91

sonypc

sonypc
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2樓

2007-08-05 19:52

推薦..........慢跑拉
我168體重95
慢跑2-3個月
瘦到85
而且小腹完全不見
連屁股都變小了

跑步開始時很痛苦
所以先慢慢走
然後快走
接著慢跑
記得每次運動要超過30分鐘
重點是要有恆心
加油吧

另外跑步是一個很寂寞的運動
所以聽聽mp3
可以讓自己忘記寂寞
忘記跑步的辛苦

ste710205

ste710205
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3樓

2007-08-05 19:53

基本上整個飲食跟生活作息都要調整
你可以去書店參考，有很多書關於健康飲食的
該怎麼吃營養素夠然後又能降低卡路里
另外不碰甜食飲料速食只能喝水，不吃太多澱粉類 (白米跟精製麵粉不要吃太多)
運動最簡單的就是快走
剛開始可以慢慢來
一天走個兩千步，頻率一周三次
然後一個禮拜慢慢加上去變成三千步，然後再加頻率
慢慢加到一天可以走一萬步
快走外，一周可適度再加兩三次的有氧運動，一樣依自己體能慢慢往上加分鐘數
以達到一周三次，每次能有氧三十至四十分鐘為原則
脂肪慢慢減掉後，行有餘力再做重量訓練，體重夠應該不難成為大隻佬

最後重點是，減肥不一定得花錢不可，還有一定要依自己的體能量力而為，運動後
多喝水，充分的休息不熬夜才會讓肌肉有時間生長

imdfid...........

imdfid...........
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4樓

2007-08-05 19:56

小沙彌turbo wrote:
目前我靠者少吃..不...(恕刪)

如果是要在室內做運動的話....

小弟我是建議跑步機

之前要瘦小腹我就是仰臥起坐加跑步瘦下去

不過真的要有均勻的體型

我還是建議游泳....想當年我從國中的小胖

連續遊了一整個暑假讓我身材變得很好也拉高了......

這是小弟我的建議....

不過要瘦的真要有毅力啦....加油

海尼根豆漿

海尼根豆漿
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5樓

2007-08-05 19:52

小沙彌turbo wrote:
目前我靠者少吃..不...(恕刪)

基本上真的想靠有氧瘦身是不需要器材的

真正需要的就只有決心跟毅力

很多人都會為自己找許多的藉口

像是...

*我很忙,下班沒空
*回到家那麼晚了很危險
*我的膝蓋有傷不能慢跑...等

忙?是真的有那麼忙?

某朋友白天上課晚上打工到十點

回到家照樣為了減肥跑一萬二

跑完回家繼續按表操課作重量訓練

85公斤減成65公斤花不到兩個月

當然啦

不是鼓勵開版大以這樣變態的方式減肥,挺傷身的

只是想告訴你,在你考慮買器材前

要不要先考慮自己是不是真的有那決心跟毅力堅持下去?

不如先試試到公園或學校操場"快走"先吧!

以您的體重一下子要慢跑似乎是有點困難也容易受傷

但請記得快走時不要把步伐跨太大,膝蓋會受傷

並至少要持續45分鐘才比較會有效果

等到過一陣子體能上能負荷就可以改用慢跑的方式了

慢跑強度較高,所以時間上可以縮短一點(30~45)

一個星期跑它個四天,持續兩個月如果沒有瘦超過十公斤請您開個版訐譙我吧!

等您跑到停滯期時有興趣可以再問我接下來的計劃,俺很閒的...囧

燁岳

燁岳
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6樓

2007-08-05 20:11

慢跑，或者騎腳踏車，最近常看到路邊都有人在做這些運動，不管是晨間還是晚上
晚上在家可以做仰臥起作、伏地挺身等，毅力跟恆心是最重要的

台南老輝ㄚ

台南老輝ㄚ
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7樓

2007-08-05 20:06

只靠節食來減重的話到某一程度就會到極限一定要搭配運動才能達到效果
以上的各位大大所推薦的運動都是不錯的選擇曾經是一個體重110公斤到現在75公斤的我
我身高176

HALIMO

HALIMO
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8樓

2007-08-05 20:35

騎腳踏車或游泳吧
想買室內運動器材的話就買健身車吧
跑步的效果雖然很好
但對過重的人來說略傷膝蓋
我168公分
以前快80公斤的時候曾想利用跑步來減動
我跑的速度不快
35分鐘跑5千
結果隔天膝蓋就在痛而且好幾天
所以不推薦跑步之類會對膝蓋造成傷害的運動
要跑起碼等到體重減到標準值再來跑比較好

小沙彌turbo

小沙彌turbo
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143分

樓主

2007-08-07 0:11

謝謝..回應喔..
我昨天就6點多起來..
去國小操場跑外圈..
跑了15圈..一圈是200公尺嗎..
所以是3000公尺..
想到1年多前在成功嶺當兵..
我最愛慢跑..因為我不吸煙..幹掉一堆抽煙的人..

我要睡了..6點起來在跑..我一定要變瘦...

selinalu

selinalu
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10樓

2007-08-07 0:25

還是建議您慢跑或有空去游泳

靠運動器材是不能長久的

加油!