....你想要的是...最輕的時候?沒必要啦....我騎趟遠一點的腳踏車就能差2kg了....當下的準確是沒意義的...又不是打拳擊比賽...賽前量體重....你需要的是...固定的量體重時間..今天跟作天比....
我是每天固定條件下量體重,極端的來說飽餐一頓加上上衣外套和牛仔褲這樣甚至會差到3公斤我是都早上起床上小號後著內衣褲用同一台體重禨這樣去量的,然後用表格紀錄這樣會相對準確,減重過程中幾個月長期紀錄下來就看到體重曲線圖緩緩向下,並且能發現較微小的變化,比如這一周有去吃兩次大餐,那麼那一周後幾天的體重曲線就會趨勢向上,週末狂運動兩天又限制飲食後的下一週就曲線趨勢向下,所以較能夠細微觀察到幹了什麼事情體重會怎麼變化(水腫也能察覺)另一方面天天紀錄也能起到增加信心的作用,些微的成果可以馬上看得出來但如果沒有固定量體重時的條件,那體重曲線就上下震盪幅度大,不太能看得出微小變化
mr.獅;:彘 wrote:我在想是不是一大早起...(恕刪) 要先禁食三天,最後一天要浣腸把排泄物都清出來,然後膀胱插導尿管光把膀胱的尿液都流光,量出來的數字就是接近準確的數字,除非你還要扣除水分...那這樣就要把血都抽乾
mr.獅;:彘 wrote:我在想是不是一大早起...(恕刪) 咦? 不是都應吃完晚餐量嗎? 那才是你真正的"實力".開玩笑的. 樓上網友說得對, 要和前一天同時間比.我看過日本節目, 建議一天量5次, 每次都是同一時間(起床, 中午, 睡前...之類), 要用準確到50公克的秤, 畫出圖表來.有夠拼命...