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一天什麼時候測量體重最準確?

我在想是不是一大早起床
因為什麼都沒吃沒喝
如果到了中午下午
吃喝一堆了
那應該不是狠準確?
2014-01-10 8:03 發佈
文章關鍵字 體重

mr.獅;:彘 wrote:
我在想是不是一大早起...(恕刪)


不吃不喝, 屎尿都拉乾淨,
等到在不吃不喝就要死的時候秤最準.
我覺得是早上起來上廁所順便清完宿便後量最準
....你想要的是...最輕的時候?
沒必要啦....
我騎趟遠一點的腳踏車就能差2kg了....

當下的準確是沒意義的...
又不是打拳擊比賽...賽前量體重....

你需要的是...固定的量體重時間..
今天跟作天比....

我是每天固定條件下量體重,極端的來說飽餐一頓加上上衣外套和牛仔褲這樣甚至會差到3公斤

我是都早上起床上小號後著內衣褲用同一台體重禨這樣去量的,然後用表格紀錄

這樣會相對準確,減重過程中幾個月長期紀錄下來就看到體重曲線圖緩緩向下,並且能發現較微小的變化,比如這一周有去吃兩次大餐,那麼那一周後幾天的體重曲線就會趨勢向上,週末狂運動兩天又限制飲食後的下一週就曲線趨勢向下,所以較能夠細微觀察到幹了什麼事情體重會怎麼變化(水腫也能察覺)

另一方面天天紀錄也能起到增加信心的作用,些微的成果可以馬上看得出來

但如果沒有固定量體重時的條件,那體重曲線就上下震盪幅度大,不太能看得出微小變化
看體脂比較準

我現在的肌肉量 跟沒重訓之前 差很多

但是體重變重 體脂率反而下降

我覺得上完廁所~衣服脫光量最準
電子秤連那0.1公斤都是很計較的~~

其實應該是每天固定同一個時段量就可以了吧~
早上上廁所之後。
我有一次差4公斤,因為喝了很多水,又吃了一個西瓜,那天不知道為啥很渴,可能太熱了。

mr.獅;:彘 wrote:
我在想是不是一大早起...(恕刪)


要先禁食三天,最後一天要浣腸把排泄物都清出來,然後膀胱插導尿管光把膀胱的尿液都流光,

量出來的數字就是接近準確的數字,除非你還要扣除水分...那這樣就要把血都抽乾


mr.獅;:彘 wrote:
我在想是不是一大早起...(恕刪)


咦? 不是都應吃完晚餐量嗎? 那才是你真正的"實力".

開玩笑的. 樓上網友說得對, 要和前一天同時間比.

我看過日本節目, 建議一天量5次, 每次都是同一時間(起床, 中午, 睡前...之類), 要用準確到50公克的秤, 畫出圖表來.
有夠拼命...
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