有人能救救我的大腿嗎?

屁屁仔123

屁屁仔123
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樓主

2014-01-07 21:31

undefined

以上是小的我的照片....
我運動了差不多2個月多,
有跳鄭多燕+健走+國外的有氧運動+按摩+飲食
但都不見效,不知道是不是我骨盆歪掉所以才會導致下半身很腫.
我的腿肉硬的地方較多.
尤其是大腿內側比較靠近膝蓋的地方--->在大腿那側中間
那個位置很硬,捏過又很像有條經.
但我的知識不足想請教大大我應該怎麼瘦?
大腿小腿都瘦不下來
大腿前側似乎有外擴用力的時候會變硬.

..一整個很糟.

希望有人能給我意見...

ps.
我有敲膽經但似乎不會瘀青

2014-01-07 21:31 發佈

文章關鍵字大腿

afurvcs1

afurvcs1
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2樓

2014-01-07 22:16

提高運動時間.強度
更極端的控制飲食

最瘦的胖子

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3樓

2014-01-07 22:30

多喝水

吃清淡點，充足睡眠

持續運動並且避免受傷

加油~

Nocchi

Nocchi
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4樓

2014-01-07 22:34

我覺得版主的腿並沒像你所說那麼差阿~要有自信點!

根據個人經驗，腿的脂肪是最後才開始瘦的！(陸續健身控制飲食"兩年"後)

而且我一開始也覺得我的腳很硬
到後來證明是：肌肉的確有，但脂肪占更多部分！

解決方法就如樓上所說
而且才運動兩個多月，不用操之過急！
如果你有確實有氧+控制飲食(不吃多不吃油不吃油炸定時定量)
減脂一定會慢慢收到成效的!
我現在就在瘦大腿了!

提供你做個參考囉!

Thomas8610

Thomas8610
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5樓

2014-01-07 22:40

屁屁仔123 wrote:
undefined以...(恕刪)

這是男生的腿還是女生的腿?

zoe am

zoe am
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6樓

2014-01-07 22:59

勤按摩，穿美腿襪、勤抬腿。

Time tells

CP03

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7樓

2014-01-07 23:06

整條腿看起來都是肥...
哪會硬.

屁屁仔123 wrote:
undefined以...(恕刪)

未賽已三鐵

未賽已三鐵
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8樓

2014-01-07 23:04

請教:健走有沒有手臂呈90度隨步頻擺動?
健走能不能拉到靠近時速7公里?
每週健走可有五次以上?
每次健走可有維持40分鐘不間斷??

往以上四個目標邁進,一定會變鳥仔腿.辦不到我裸奔.

sen黑點

sen黑點
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9樓

2014-01-07 23:26

硬的地方應該是肌肉吧
靠近膝蓋的地方,大腿前側是股四頭肌

鄭多燕(我跳過但是覺得還好)
健走(我覺得慢跑比較好)
國外的有氧運動(國外的有哪些?)
按摩(我覺得沒用)
飲食(大概寫個基本菜單給各位參考)

慢跑跟划步機我最常做
我比較注重心跳率
所以都是心跳起來了之後才開始算時間
在健身房的話基本都划步40分鐘後馬上接著慢跑30分
不在健身房就是操場跑5K
有氧時間是慢慢增加的
我一開始也是沒多久就無力了,加上我有氣喘病所以一開始真的非常辛苦又痛苦

目前一周-兩天有氧-三天重訓-兩天休息-飲食一天四餐:少鹽油甜-戒零食-戒飲料-戒菸
增肌減脂到現在過了一年三個月
體重從56變到58!體脂肪從20%變到16%雖然增重兩公斤,但目視比以前還瘦一點
所以版主不要在意體重機數字找時間去測體脂肪率!
版主若加些簡單重量訓練我想會更好!

我覺得你的腿沒有很糟只是沒練

屎考特

屎考特
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10樓

2014-01-07 23:31

屁屁仔123 wrote:
undefined以...(恕刪)

回覆你的標題:

只有你自己能救

飲食選擇運動減脂

別把脂肪當肌肉敗偷