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請益，當力竭最後一下沒人幫助的時候…

jerrysceam
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樓主

2014-01-07 14:23

各位前輩們好

最近換了間健身房，裡面的工作人員似乎人手較為不足，因此健身的時候不常看到工作人員在走動

目前面臨了一個力竭時最後一下沒人幫忙的問題

以史密斯推舉來說，當快力竭時的前一下應該會知道快力竭了，所以最後一下會推到手已經在嚴重的抖動了，但卻卡在一半不上不下，動彈不得。

目前解決方式就是乾脆連背都動起來硬是把最後一下做完，我也知道動作不確實是不好的一件事情，我不知道這樣的最後一下有沒有幫助…

因此，想請益各位前輩

遇到這種情況是就算動作不確實也硬把他推上去，還是力竭前一下就收手呢?

謝謝!!

2014-01-07 14:23 發佈

文章關鍵字力竭

鬼州

鬼州
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2樓

2014-01-07 14:23

jerrysceam wrote:
各位前輩們好最近換了...(恕刪)

硬做就是會有受傷的風險

建議請別人幫補(這個人不一定是要教練,也可以是旁邊做別台機器的朋友)

就算是他練三角,你練胸

也可以商量一下互相幫補最後一兩下

真的沒人的時候
我的做法就是,量力而為

不受傷就是最高的原則
不受傷才能長久持續的鍛鍊下去

jerrysceam
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樓主

2014-01-07 14:35

鬼州 wrote:
硬做就是會有受傷的風...(恕刪)

謝謝鬼大，所以您是建議別硬做完

因為我常去的時間點，裡面只有小貓二、三隻。其他人可能離我十幾步的距離，所以才會有這種困擾

有些事現在不做，以後也做不了了~

Thomas8610
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4樓

2014-01-07 14:38

jerrysceam wrote:
各位前輩們好最近換了...(恕刪)

我是胸前放毛巾或是槓子的泡棉，最後一下不行的話就放到胸口了，等力氣恢復在頂上去，

史密斯也有保護片，架上去比較安心。

鬼州

鬼州
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5樓

2014-01-07 15:06

jerrysceam wrote:
謝謝鬼大，所以您是建...(恕刪)

若是那個時段人數不多

又總是那幾個人的話

那更要鼓起勇氣相互認識一下

多一兩個朋友可以幫補總是好的

力竭的最後一兩下很有用

但是伴隨而來的是受傷的風險

一受傷就什麼也別練了

這就看你怎麼取捨了

不然就是最後那一兩下放掉

馬上再拿輕一點的重量補囉

jerrysceam
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樓主

2014-01-07 15:13

Thomas8610 wrote:
我是胸前放毛巾或是槓...(恕刪)

我保護架有架上去的，我會怕掉下來的

鬼州 wrote:
若是那個時段人數不多...(恕刪)

謝謝鬼大，那我了解了

有些事現在不做，以後也做不了了~

屎考特
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7樓

2014-01-07 15:33

史密斯的話卡在一半沒力就手腕用力讓他勾著不就可以了嗎

自由槓的話.. 只好用力慢慢放在肚子或者胸部上請人來救

我目前自由槓都會留一點力因為不太想麻煩別人

所以現在更喜歡啞鈴

Thomas8610
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8樓

2014-01-07 15:51

屎考特 wrote:
史密斯的話卡在一半...(恕刪)

我也喜歡啞鈴，自己一個人也不太做自由槓，萬一撐不起來就很掉漆

Hsu43490

Hsu43490
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9樓

2014-01-08 11:53

屎考特 wrote:
史密斯的話卡在一半沒力就手腕用力讓他勾著不就可以了嗎

手腕勾著的話，其實有受傷的風險，還是少作為妙吧

尤其做高重量的時候

cha_hong

cha_hong
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10樓

2014-01-08 12:18

假設會六下力歇

那我只會做五下

剩下一下讓槓收回或啞鈴收回

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