如何把肩膀練寬

五點了
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樓主

2014-01-07 0:27

大家好

我175 58公斤 18歲

由於我骨架小肩膀又窄

導致常被女友笑沒肩膀ˊˋ

本身也想要肩膀寬一點

該如何練起呢?

健身房應該不了畢竟要滿20歲才能去

我應該會去運動中心

能推薦在運動中心或在家裡練的動作嗎

小弟真的想把肩膀變寬ˊˋ

2014-01-07 0:27 發佈

文章關鍵字肩膀

海天藍邊

海天藍邊
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2樓

2014-01-07 0:48

去買一對啞鈴然後去看五星文上網yutube看基本動作全身都練個五年
之後你會發現你整個人不僅肩膀寬了連人都變帥了對了女友也換了

CP03

CP03
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3樓

2014-01-07 0:53

健身房有禁止 18 進入??
健身房有禁止 18 進入??

chrisintaipei

chrisintaipei
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4樓

2014-01-07 1:21

拍謝離題，但請介紹下18禁的健身房吧

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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5樓

2014-01-07 1:38

五點了 wrote:

該如何練起呢?

等你起身去練

五點了 wrote:
健身房應該不了畢竟要滿20歲才能去

什麼地方的健身房需要滿20歲?

不要找一堆不是理由的理由來讓別人替你想辦法

上網查資料很難?

買本書來讀很難?

自己好好想想吧

luther0911

luther0911
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6樓

2014-01-07 4:20

最基本的練三角肌跟本不需要健身房...

伏地挺身可練到前三角

側平舉可練到中三角 ( 保特瓶紅磚塊大水瓶 )

坐姿(站姿)上推也可鍛鍊三角肌

划船動作也可練到後三角

伏地挺身可達成30次以上5~6組

大水瓶(上推側平舉划船) 都不夠用的時候在去健身房吧!

記得別吃太沒營養就可以了!

ccho0215

ccho0215
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7樓

2014-01-07 9:07

游泳的蛙式~~
姿勢正確的話~~
半年後~~
你可能買不到上衣可以穿~
不但胸肌爆炸~~
肩膀也會寬得不得了~~

五點了 wrote:
大家好我175 58...(恕刪)

Thomas8610

Thomas8610
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8樓

2014-01-07 9:24

五點了 wrote:
大家好我175 58...(恕刪)

.....好期待你只把肩膀練寬

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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9樓

2014-01-07 9:43

ccho0215 wrote:
游泳的蛙式~~姿勢正...(恕刪)

你也是天橋底下的說書人之一

幫不了你

我從來沒有聽說過游泳可以讓你肌肉大到買不到衣服穿

jerrysceam

jerrysceam
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10樓

2014-01-07 10:13

五點了 wrote:
大家好我175 58...(恕刪)

你覺的像佛朗基(註-海賊王)一樣會好看嗎…

還是全身都練吧

附代一提…我真的很想知道20禁的健身房在哪邊(想像中…)

有些事現在不做，以後也做不了了~