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外食者都怎麼選擇食物

旋轉比士吉

旋轉比士吉
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23分

樓主

2013-12-04 10:51

來討論一下減脂期間的外食問題

這樣大家才能隨時又方便的用餐又不用擔心熱量過多的問題

用不用擔心吃到地雷

我自己本身

假日先不說

1~5

早餐SEVEN 御飯團+美式無糖或豆槳
早餐店白饅頭夾蔥蛋+無糖豆槳

中午
麵食-湯麵只吃麵不喝湯
OR雞肉飯不淋汁+燙青菜不淋醬

晚餐
自助餐四菜避開油炸,魯,煎,外帶回家過水
但大部份還是在家吃,這就不說明了

各位健身減脂前輩在外都怎麼飲食呢?

有沒有更多的方法,讓大家也多點選擇

2013-12-04 10:51 發佈

文章關鍵字外食者食物

cha_hong

cha_hong
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1244分

2樓

2013-12-04 11:03

若自己忘記帶便當就買正常便當過水

該去皮的去皮

gisha

gisha
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13分

3樓

2013-12-04 11:34

小弟個人:
1.炸物~甜食~糖飲~完全不碰
2.看起來就很油的~就不碰
3.肉類選擇:魚>蝦>牛>雞>豬 ~ 去皮是一定的
4.盡量吃麵食~(因為是水煮)
5.青菜一定是吃一般人的兩份以上
6.自助餐基本上不吃~太油了~

focusneo

focusneo
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2分

4樓

2013-12-04 12:01

早餐~~全麥雜糧麵包、豆漿、奇異果

早午餐~SUBWAY全麥火腿蛋不加醬

午餐~~SUBWAY全麥雞肉不加醬

午點~~SUBWAY全麥雞肉不加醬

晚餐~~回家吃水煮雞胸和炒蛋白+全麥五穀麵包+兩樣青菜

運動完~吃香蕉

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